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眼睛作為人類感官中最重要的器官之一，是我們獲取信息的重要渠道之一，人類80%以上的信息靠眼睛獲得。不過(guò)，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致眼部問題，更會(huì)危害身體健康。

而在當(dāng)下用眼強(qiáng)度越來(lái)越大的時(shí)代，維護(hù)視力健康的重要性對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是顯而易見的。但對(duì)于家庭而言，相較于兒童的身心健康，視力健康卻很容易被忽視。

據(jù)了解，在認(rèn)知度和監(jiān)督力不足的情況下，加之受疫情等多因素影響，2020年我國(guó)總體近視率已高達(dá)52.7%，同比2019年上升了2.5%，并且近視低齡化的問題突出；另外，更有數(shù)據(jù)表明：在我國(guó)0歲～6歲的孩子中，6.6%的兒童4歲開始接觸電子產(chǎn)品，日均使用長(zhǎng)達(dá)1.5-2小時(shí)，而各類電子產(chǎn)品都具有短波藍(lán)光，長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)造成視力下降，每年約300萬(wàn)兒童因?yàn)槭艿剿{(lán)光危害而戴上眼鏡。

藍(lán)光射入眼球的數(shù)量根據(jù)年齡而異，0-2歲約70%-80%；2-19歲約60%-70%。

為此，國(guó)家衛(wèi)生健康委曾在《國(guó)家衛(wèi)生健康委關(guān)于貫徹2021-2030年中國(guó)婦女兒童發(fā)展綱要的實(shí)施方案》中指出，到2030年，0至6歲兒童眼保健和視力檢查覆蓋率將達(dá)到90%以上。

隨著國(guó)家干預(yù)、市場(chǎng)教育加深，全民視力健康家庭保衛(wèi)戰(zhàn)不斷打響，為眼睛提供充足營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防近視成為了新生代父母心中隨時(shí)敲響的警鈴。

今天是6月6日，第二十七個(gè)“全國(guó)愛眼日”，主題為”關(guān)注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康“。而要加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)，這需要?jiǎng)訂T社會(huì)各界力量，“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子“心靈的窗戶”，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。

那么在行動(dòng)前，對(duì)于愛眼日的來(lái)歷，中嬰網(wǎng)小編簡(jiǎn)單整理，讓大家做到“了然于心”！

【愛眼日來(lái)歷】

1992年9月25日

天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授倡議：設(shè)立“愛眼日”，受到眼科學(xué)界響應(yīng)。

從1993年開始

天津、北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼宣傳愛眼日的意義。

1996年

國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。

勞逸要結(jié)合，戶外運(yùn)動(dòng)不可少

一方面要減少學(xué)業(yè)壓力，降低孩子用眼的時(shí)間，保障每半個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間就有15分鐘的休息時(shí)間。

另一方面要增加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子們的眼睛有放松、緩解的機(jī)會(huì)。要監(jiān)督孩子保持至少兩個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，緩解眼睛的壓力。

均衡飲食，不偏食不挑食

保護(hù)眼睛除了平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣外，還要注意膳食平衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，常吃些有益于眼睛的食品，多吃含有維生素A、C和鈣、胡蘿卜素等的蔬菜和水果。

定期檢查，預(yù)防很重要

針對(duì)低年齡的小孩子，要防止近視眼的話，一般三四歲左右就要開始定期檢查眼睛，從小開始預(yù)防近視，一旦發(fā)現(xiàn)有近視傾向就要及時(shí)采取措施。

已經(jīng)近視，及時(shí)矯正更關(guān)鍵

近視一般會(huì)發(fā)生在人的發(fā)育階段，初中生、高中生特別多，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)視物不清的情況，那么就要及時(shí)去醫(yī)院檢查后配眼鏡矯正，滿18歲成年人如不想戴眼鏡，在滿足手術(shù)條件的情況下可考慮通過(guò)依鏡矯正。

未成年人近視必須配鏡，也只能配鏡

如果因?yàn)楹⒆有《慌溲坨R，有可能導(dǎo)致孩子的視力快速下降。在通過(guò)正規(guī)醫(yī)院散瞳驗(yàn)光檢查之后，如有需要應(yīng)及時(shí)為孩子配鏡矯正。

線上學(xué)習(xí)，端正姿勢(shì)和使用時(shí)間

疫情下，居家學(xué)習(xí)時(shí)合理使用電子產(chǎn)品（屏幕亮度不宜過(guò)亮或過(guò)暗，以調(diào)節(jié)到眼睛感覺到舒適為宜）；電腦屏幕與眼睛之間距離不低于50cm；每學(xué)習(xí)20分鐘，要眺望20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處20秒鐘，放松一下眼睛。

眼睛的保健體操做起來(lái)

早在幾年前，教育司就曾提到過(guò)：通過(guò)眼保健操保護(hù)視力是有效的，但可能還有不少人不以為意，從現(xiàn)在起趕緊重視起來(lái)吧！

保障充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)

保障孩子每天10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，做到作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，如果孩子不喜歡吃蔬菜水果的，寶媽們還能選擇補(bǔ)充如：DHA、葉黃素等干預(yù)孩子視力健康的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑產(chǎn)品。