小寒,

　　是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,

　　冬季的第五個(gè)節(jié)氣,

　　干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始，

　　時(shí)間為每年1月5日-7日之間。

　　01

　　小寒節(jié)氣知多少

　　小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話(huà)說(shuō)，三九四九，出門(mén)冰上走。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。小寒時(shí)節(jié)的到來(lái)，標(biāo)志著隆冬的開(kāi)始。

　　人說(shuō)，小寒是最寒冷的時(shí)節(jié)，這是因?yàn)橐荒曛凶罾涞穆《?ldquo;三九天”就處在“小寒”內(nèi)，因此才有“小寒勝大寒”之說(shuō)。人們常說(shuō)“數(shù)九寒天，冷在三九”。這段時(shí)間的寒冷程度，從“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗語(yǔ)中可見(jiàn)一斑。

　　02

　　小寒習(xí)俗

　　圍爐之樂(lè)

　　小寒前后，很多地方至今都保留飯后圍爐團(tuán)坐的習(xí)慣，全家人一起，以爐子為中心，團(tuán)團(tuán)而坐，談笑風(fēng)生，早已忘卻屋外的寒冷。

　　儲(chǔ)備年貨

　　進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。

　　吃羊肉

　　飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。

　　03

　　小寒養(yǎng)生知多少

　　飲食進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生有道

　　這段時(shí)間，飲食上要注意多吃溫散風(fēng)寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。如羊肉、其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)。

　　另外牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。冬季多喝一些熱牛奶，能起到潤(rùn)肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，多喝牛奶不失為滋補(bǔ)肺部的有效途徑。

　　小寒起居，注意保暖

　　在起居方面，此時(shí)節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。

　　俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”。人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都別忘記泡腳。

　　三九嚴(yán)寒，需防凍瘡

　　這個(gè)時(shí)節(jié)，好多人手上腳上的凍瘡又準(zhǔn)時(shí)來(lái)“報(bào)到”。民間用生姜、雪水、冰塊搓手、用辣椒水涂抹，這些偏方的目的都是為了促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)，但是這些方法僅僅適用于凍瘡生成前。

　　因此這個(gè)節(jié)氣，最要防的就是寒冷。在應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，外出戴口罩是很有必要的，特別是在疫情特殊時(shí)期。對(duì)此，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。兒童和青少年應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　04

　　天寒地凍 愿君安暖

　　今日#小寒#

　　天地嚴(yán)寒 人間向暖

　　喝口熱奶驅(qū)走嚴(yán)寒

　　朋友們要注意保暖鴨~

　　譜華威乳業(yè)集團(tuán)

　　在最冷的日子

　　給你最溫暖的陪伴