今天大年初六，假期即將結(jié)束，想到明天就要上班開工，你會(huì)不會(huì)出現(xiàn)“全身疲憊，焦慮不安，茶飯不思，困得不行"?

　　心理醫(yī)生告訴我們，在日常工作狀態(tài)下，人的大腦中樞已經(jīng)建立起了一套與之相適應(yīng)的思維和運(yùn)作模式。一般說(shuō)來(lái)，不超過(guò)3天的短假期比較容易適應(yīng)，而面對(duì)更長(zhǎng)的假期，人們很容易出現(xiàn)情緒障礙、紊亂的現(xiàn)象。這就是“假期綜合癥”。又稱節(jié)后綜合征，是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。主要癥狀有：全身乏力疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌、旅行后綜合征、焦躁不安。

　　如何擺脫“假期綜合征”，快速進(jìn)入日常工作學(xué)習(xí)狀態(tài)？小木郎給你支幾招，讓你節(jié)后瞬間“滿血復(fù)活”。

　　1、調(diào)整生活作息，早睡早起

　　由于假期習(xí)慣了半夜才睡，中午才醒的生活節(jié)奏，假期過(guò)后回歸正常生活容易出現(xiàn)晚上睡不著，早上起不來(lái)，怎么辦？

　　這時(shí)候要及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏和生物鐘，多睡覺，養(yǎng)精蓄銳，讓身體機(jī)能恢復(fù)正常，讓自己的生活有規(guī)律。

　　失眠時(shí)可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解緊張

　　假期的你是不是能坐著就不站著，能躺著就不坐著？

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓人心情舒暢，恢復(fù)元?dú)猓⒉?、跑步、打球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。

　　節(jié)后上班后，要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個(gè)緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復(fù)精力，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

　　3、飲食定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　過(guò)年好東西是不是吃的太多，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

　　飲食上要多喝茶，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等清淡食物，還可適當(dāng)吃一些促進(jìn)腸道健康的營(yíng)養(yǎng)食品。小木郎復(fù)合谷物酵素（復(fù)合酶），包含各種消化酶，其中功能之一就是分解淀粉，幫助輕松胃腸道，更活力！

　　4、睡前泡腳，促進(jìn)循環(huán)

　　每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為適宜。

　　泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　5、積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)

　　很多人在假期即將結(jié)束前都會(huì)心情沉重，情緒失落。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，開心是一天，不開心也是一天，那倒不如開心地享受最后的假期，開心地迎接學(xué)習(xí)和工作上新的挑戰(zhàn)。