新研究表明，產(chǎn)后的幾天女性容易情緒低落，而且常常因?yàn)樾∈乱�發(fā)大情緒，該如何安然度過(guò)產(chǎn)后的月子期呢?月子坐的好，對(duì)身體健康影響巨大，要把握住!

民間說(shuō)法：產(chǎn)后三日悶

我們常聽(tīng)人說(shuō)“產(chǎn)后三日悶”，這主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的情緒狀態(tài)，我們知道古文中經(jīng)常用實(shí)際的數(shù)字來(lái)表示一個(gè)時(shí)間段，其實(shí)這里所說(shuō)的三日悶，主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的初幾天，因此我們可以把產(chǎn)后三日悶理解為產(chǎn)后一段時(shí)間里，新媽的情緒容易出現(xiàn)低落的狀態(tài)。

產(chǎn)后三日悶，主要受到激素、性格和疾病等方面的影響，具體來(lái)說(shuō)，生完孩子之后母體的激素急劇下降，這時(shí)候容易因?yàn)槟阁w中兒茶酚胺分泌量的減少，導(dǎo)致新媽出現(xiàn)精神障礙;這時(shí)候如果新媽的性格是偏于內(nèi)向的，在各種不適癥狀的影響下，容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。

新研究：產(chǎn)后五日悶

德國(guó)新研究表明，產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)主要跟大腦中的氧化酶含量有關(guān)，生完孩子之后母體氧化酶的含量要比普通女性高出百分之四十左右，而在產(chǎn)后的第五天，這種酶含量高，因此產(chǎn)后的第五天，是新媽情緒低落的時(shí)候。

研究人員馬克斯?普朗克作出進(jìn)一步解釋?zhuān)�人體大腦中的單胺氧化酶A會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)之間的信息傳送，當(dāng)這種物質(zhì)含量過(guò)高，人體的神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到抑制，這時(shí)候人的情緒將受到影響而出現(xiàn)抑郁的傾向。

產(chǎn)后一周怎么過(guò)?

天，要有一頓即豐盛又有營(yíng)養(yǎng)的早餐：谷類(lèi)、水果和牛奶。天迅速恢復(fù)體力是重要的。

第二天，您已經(jīng)處于產(chǎn)后恢復(fù)期了，時(shí)而會(huì)有產(chǎn)后疼痛。如果您縫了針，疼痛感可能會(huì)較強(qiáng)。一定要先照顧好自己，才能更好的照顧好寶寶。如果您擔(dān)心健康狀況有問(wèn)題，可以告知醫(yī)院的醫(yī)生�；蛟S這些都并不像您想的那樣。

第三天，今天應(yīng)該會(huì)下奶了。乳房會(huì)稍稍變硬，同時(shí)伴隨著漲漲的感覺(jué)。這是可以請(qǐng)您的丈夫幫忙，試著給您的寶寶喂奶，如果寶寶不餓，不想吃，那就想辦法把奶水吸出來(lái)吧。

第四天，很多新媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)很傷感。因?yàn)樽约荷眢w的激素水平還一直高于平時(shí)的正常值，這使你的情緒很不穩(wěn)定。其實(shí)這些都是正�，F(xiàn)象，再過(guò)一段時(shí)間您就會(huì)感到好很多了。但是如果那時(shí)您還感覺(jué)到情緒低落，您就需要尋求幫助了，千萬(wàn)不要自己默默地承受著。

第五天，困倦感隨之而來(lái)，當(dāng)您想好好補(bǔ)上一覺(jué)的時(shí)候，就請(qǐng)您的父母或親戚幫忙照看下您的小寶寶。

第六天，一連五天您都沒(méi)有走出過(guò)您的臥室。今天您就可以到其他房間走動(dòng)走動(dòng)啦。

第七天，堅(jiān)強(qiáng)的您已經(jīng)渡過(guò)了一個(gè)艱難6天了。您需要給自己放個(gè)小假，拔掉電話(huà)線(xiàn)，打開(kāi)電視機(jī)，把雙腳隨意的搭在茶幾上。徹徹底底的放松一下。

月子病月子治

1.產(chǎn)后發(fā)熱

坐月子中，無(wú)論生了什么樣子的病，媽媽要及時(shí)自我觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。假如有媽媽生產(chǎn)完畢后，持續(xù)發(fā)熱不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，一定要去看醫(yī)生。避免發(fā)生體內(nèi)病變，如：子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、乳腺炎或是破腹產(chǎn)傷口感染等等。假如媽媽以為自己僅是一般感冒那就錯(cuò)了，月子病月子治，新媽媽不比一般人，剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，要謹(jǐn)慎。

2.產(chǎn)后精神脆弱

新媽媽悲傷過(guò)度、迎風(fēng)哭泣，情緒低落，易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血受滯從而沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。月子病的臨床反應(yīng)就是：怕風(fēng)、怕冷，雙目失明、散光、眼部疼痛，篇頭痛精神恍惚、抑郁等。還會(huì)伴隨活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛。月子病月子治，不要以為自己身體強(qiáng)壯可以忍痛，時(shí)間就了會(huì)有新的毛病產(chǎn)生。所以新媽媽還是趕緊去看醫(yī)生為妙。

3.產(chǎn)后筋骨病

新媽媽經(jīng)歷一個(gè)自然產(chǎn)，可謂大動(dòng)筋骨。如果不小心受到風(fēng)寒，月子病的臨床癥狀就是：肢體僵硬、不利屈伸、頭暈、木訥、小便澀少、怕冷，活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛，喜歡穿很多衣服，嚴(yán)重的話(huà)夏天也要穿很厚的衣服。月子病月子治，新媽媽一有此類(lèi)癥狀就要前去就醫(yī)問(wèn)藥。

4.產(chǎn)后貧血

新媽媽在生產(chǎn)時(shí)，由于失血過(guò)多產(chǎn)生貧血，或?qū)m內(nèi)淤血。導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，腰腹疼痛等月子病。月子病月子治，新媽媽呀多吃富含鐵類(lèi)食物。情況如果很?chē)?yán)重，還是及時(shí)看醫(yī)生。

溫馨提示：

如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后情緒?

轉(zhuǎn)移法：在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產(chǎn)后。有時(shí)問(wèn)題會(huì)接踵而來(lái)，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過(guò)分放到這些事情上，更不要鉆牛角尖，否則心情就會(huì)越來(lái)越沉重;新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環(huán)。新媽媽們要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

傾訴法：心情極度不好的時(shí)候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來(lái)就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽(tīng)，并給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿(mǎn)信心地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

換位思考法：家中新添了一個(gè)小成員，丈夫感覺(jué)壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過(guò)上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認(rèn)為只有自己勞苦功高;而做丈夫的也應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)一些家務(wù)活，以便更好地呵護(hù)新媽媽和家庭。

鍛煉法：產(chǎn)褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做，應(yīng)該在自己的身體逐漸恢復(fù)了的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉，這樣可以創(chuàng)造一些快樂(lè)的元素了。

遠(yuǎn)景法：生兒育女只是人生的一個(gè)過(guò)程，之后的路還很漫長(zhǎng)。上班族新媽媽可以趁著產(chǎn)假關(guān)注一下自己的事業(yè)，做足準(zhǔn)備后再以嶄新、自信的形象重新出現(xiàn)在工作崗位上。而專(zhuān)心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來(lái)的計(jì)劃，除了照顧好家里的日常事宜外，陪寶寶 一起度過(guò)快樂(lè)的童年也是很重要的。