冬季天氣寒冷，是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，孕早期女性感染病毒可導致胎兒畸形，故冬季孕婦應加強自身保健，特別要注意以下幾點。

　　調飲食，多喝水準媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。每天好保證喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　曬太陽，補點鈣孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應多曬太陽。

　　調整情緒心情好一到冬季，因為季節(jié)的原因，許多人會情緒低落，甚至變得焦慮。研究發(fā)現，如果孕婦懷孕時情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀，母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，并通過胎盤的作用而影響胎兒發(fā)育。因此，孕婦要保持樂觀情緒，胎兒才能正常發(fā)育，并順利分娩。

　　廣禾堂養(yǎng)生專家也為孕婦準媽媽們精心準備了兩款冬季進補的“暖身餐”。

　　山藥羊肉湯

　　【材料】：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克適量。

　　【做法】：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷剿幭磧簦瑢⒀蛉?、淮山藥放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽，攪勻，連淮山藥一起放入羊肉碗內即成。

　　【】：補脾益腎，溫中暖下的作用。

　　桂圓粥

　　【食材】：干桂圓30克，粳米50克，白砂糖適量。

　　【做法】：將粳米洗凈后放入鍋中，干桂圓待用。加適量清水煮粥，快熟時放入龍眼肉煮數沸，加白砂糖即可。

　　【】：中醫(yī)認為，桂圓入藥，性溫，味甘，入心、脾經，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神等多種，治療貧血、心悸、失眠、健忘、病后體虛等癥。