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金斯健貝小課堂|葉酸什么時(shí)候開始吃?補(bǔ)充多少合適?

2022-04-25 10:12   來源:KingsHealthbay金斯健貝   品牌:金斯健貝嬰童營養(yǎng)食品

  很多女性朋友從備孕開始就聽說過——“葉酸”,但很多人并不清楚葉酸到底是啥,甚至有很多人將葉酸誤認(rèn)為是藥,這個(gè)鍋葉酸可不背!

  謠言實(shí)在太多,今天就來和大家好好聊一聊!

  葉酸還有另一個(gè)名字叫維生素B9,是一種水溶性維生素,它初是從菠菜內(nèi)提取出來的,在多種食物中都能找到它的身影。在胎兒的發(fā)育過程中,也起到了很大的作用

  ☑ 可以預(yù)防神經(jīng)管的畸形,高同型半胱氨酸血癥等疾病

  ☑ 促進(jìn)紅細(xì)胞成熟以及血紅蛋白的合成等作用

  因此說葉酸是備孕媽媽的好伙伴、好閨蜜一點(diǎn)都不為過~

  不過

  很多備孕媽媽都搞不清楚

  葉酸該何時(shí)出現(xiàn)

  也就是備孕媽媽們常說的:

  “我該什么時(shí)候開始補(bǔ)葉酸呢”?

  正常補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。也有不少女性朋友在懷孕2-3個(gè)月以后才知道自己懷孕了,這可能錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。

  但是,你們也不要緊張,盡快去醫(yī)院檢查血液中葉酸的含量,醫(yī)生會(huì)針對(duì)個(gè)體情況,給出相應(yīng)的解決方法。

  由于在很多綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物食品、豆類及堅(jiān)果類食品、谷物類等都能找到葉酸的身影,有很多人便覺得食補(bǔ)就好了啊,一樣可以補(bǔ)充葉酸。

  但因?yàn)?strong>葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定,很容易失去活性,如蔬菜放置兩三天后葉酸將損失50%-70%,鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸成分也會(huì)損失很大。

  人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,因此用食補(bǔ)來補(bǔ)充葉酸的方式是不可取的!所以你們也要在日常飲食中注意不要長時(shí)間高溫炒、煮食物,并避免油炸食物。

  還有很多備孕媽媽們

  在聽說過葉酸的優(yōu)點(diǎn)以后

  開始對(duì)葉酸瘋狂迷戀

  結(jié)果導(dǎo)致食用過多

  葉酸食用過多:

  會(huì)出現(xiàn)以下情況

  長期服用葉酸會(huì)干擾孕媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

  服用葉酸很少發(fā)生中毒反應(yīng),偶可見過敏反應(yīng),葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。

  個(gè)別備孕媽媽長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等癥狀。

  大量服用葉酸時(shí)可出現(xiàn)黃色尿

  葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展,且若仍大劑量服用葉酸,可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

  因此再次強(qiáng)調(diào):雖然葉酸很好,但并不是服用多多益善,如何選擇葉酸以及補(bǔ)充多少都要聽從醫(yī)生的指導(dǎo),切忌濫服、亂買

  以下是服用葉酸的正確打開方式

  備孕媽媽補(bǔ)充多少葉酸才算合適呢?

  準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性朋友,每天都應(yīng)該補(bǔ)充0.4毫克的葉酸,這在懷孕頭3個(gè)月尤其重要。

  但是注意了哦:如果你們?cè)谥暗膽言羞^程中出現(xiàn)過神經(jīng)管缺陷或者癲癇病的情況,需要服用葉酸直到懷孕3個(gè)月為止,這種劑量需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,一定要記得去找醫(yī)生哦!

  愿每一位孕媽都能get

  打開葉酸的正確方式

  順利生下健康可愛的寶寶

編輯:劉韻

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