立秋，秋季的個(gè)節(jié)氣。這個(gè)名義上由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，卻歷來(lái)處于中伏——也就是三伏中的第二伏內(nèi)。三伏未過(guò)，暑意難消，孕媽們還得忍受一段時(shí)間的 “燒烤模式”。既然高溫和炙烤還在，那么夏季大的考驗(yàn)——中暑，仍是媽媽們自我養(yǎng)護(hù)的重中之重。中暑盡管小概率，但卻是對(duì)媽媽和寶寶極為不利的大事兒。珍蘊(yùn)今天就來(lái)談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)中暑。

　　為何孕媽更容易中暑?

　　——自帶烤爐模式

　　孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而耐高溫能力又較差，所以比普通人更怕熱。

　　——自帶燜鍋模式

　　有些準(zhǔn)媽媽孕期食欲好，又不注意飲食控制，皮下脂肪增厚，影響散熱，所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。一旦發(fā)生中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會(huì)導(dǎo)致高熱、暈厥，大量失水造成脫水直接威脅母子生命。

　　別小看中暑，可能危及胎兒生命

　　中暑對(duì)胎兒的打擊遠(yuǎn)超我們想象。母體因中暑而發(fā)生血液循環(huán)障礙、抽搐時(shí)，必將影響子宮、胎盤(pán)絨毛之間的營(yíng)養(yǎng)和氣體交換，導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致晚期妊娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、早產(chǎn)等。

　　因此三伏天對(duì)很多孕期、尤其是孕晚期的媽媽們而言，是不小的挑戰(zhàn)。如何應(yīng)對(duì)持續(xù)高溫酷暑，保持健康的孕育狀態(tài)，小編為準(zhǔn)媽媽們量身支招。

　　不想中暑?那就這樣做

　　避免直接日曬

　　夏季白天室外平均溫度通常在35℃以上，正午時(shí)分地面溫度更逼近70℃，抵抗力差的人群很容易中暑。

　　珍小蘊(yùn)防暑建議：

　　孕媽好避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，外出時(shí)，孕媽一定要做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽一樣都不能少，步行時(shí)間在15分鐘以內(nèi)為宜。

　　注意室內(nèi)外溫差

　　忽冷忽熱對(duì)身體造成的危害不亞于高溫中暑，過(guò)大的室內(nèi)外溫差，會(huì)讓孕媽無(wú)法適應(yīng)高溫，不僅容易造成中暑，也易導(dǎo)致熱感冒，后果不堪設(shè)想。

　　珍小蘊(yùn)防暑建議：

　　面對(duì)室內(nèi)外溫差，若是自己家中則不要將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)的過(guò)低，與室外的溫差好保持在5℃～8℃之間。并保持一定的通風(fēng)，防止滋生細(xì)菌，造成感冒。出門(mén)前可關(guān)掉空調(diào)，稍稍適應(yīng)上升后的氣溫再出門(mén)。進(jìn)入冷氣過(guò)足的室內(nèi)時(shí)，好準(zhǔn)備一件薄外套。若是在辦公室上班的孕媽，則不要直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口，必要時(shí)可以申請(qǐng)調(diào)換辦公座位。

　　解暑食物花樣多，孕婦日常慎食用

　　夏季瓜果豐富、各種花式冰飲更是誘人。然而，孕媽容易暑濕多汗，體內(nèi)消化液減少，吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能，可能引起腸胃疾病，影響消化和吸收。

　　珍小蘊(yùn)夏季保養(yǎng)建議：

　　飲食宜清淡易消化，忌貪吃生冷食物，要適當(dāng)加熱。西瓜切勿過(guò)量，200g為佳;銀耳湯、蓮子羹也可適當(dāng)飲用。可多吃一些粗雜糧，如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶。日常三餐，可適當(dāng)加入食醋，提振食欲。

　　延伸閱讀：健身+護(hù)膚，三伏天也能嗨起來(lái)

　　健身：高溫天氣避久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助生產(chǎn)

　　夏季溫度雖高，但也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上散步就是不錯(cuò)的選擇。這是適宜每個(gè)階段孕媽的鍛煉方法，堅(jiān)持45分鐘有節(jié)律而平靜的步行，可以增強(qiáng)腿肌、腹壁肌，幫助后期順利生產(chǎn)。散步時(shí)，吸收新鮮的空氣，觀看美麗的風(fēng)景，排遣心中不快，防止抑郁，也是愉悅心情的好方法。

　　散步之外，懷孕5-7個(gè)月時(shí)，孕媽還可以選擇游泳鍛煉。水中的浮力支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌負(fù)擔(dān)，緩解孕期常有的腰背痛癥。游泳另一大優(yōu)勢(shì)是增強(qiáng)肺活量、增強(qiáng)體力，避免生產(chǎn)時(shí)虛脫，也縮短產(chǎn)程。不過(guò)孕媽畢竟身體特殊，珍蘊(yùn)在這里特別提醒，一次下水應(yīng)控制在一刻鐘左右，總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)一小時(shí)，并且需要由專人陪同。

　　護(hù)膚：盛夏解救肌膚，孕媽可以這么做

　　三伏天，被高溫影響的還有孕媽的皮膚，不僅油脂分泌旺盛，也容易缺水。強(qiáng)烈的紫外線更易使皮膚過(guò)敏。在危機(jī)四伏的燒烤模式下，普通護(hù)膚顯然不夠，對(duì)于容易受損的肌膚，珍蘊(yùn)給出兩個(gè)護(hù)膚妙招。

　　1、每天除正常的皮膚清潔及補(bǔ)水之外，外出經(jīng)受大太陽(yáng)的考驗(yàn)后，要按照以下方式，進(jìn)行急救補(bǔ)水。

△配合產(chǎn)品：珍蘊(yùn)柔潤(rùn)安護(hù)水

　　2、炎炎夏日，肌膚缺水狀況仍然嚴(yán)重，日常護(hù)膚對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)尚不夠。因此，珍蘊(yùn)建議可以每周做一次集中補(bǔ)水的水膜，保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)。

△配合產(chǎn)品：珍蘊(yùn)柔潤(rùn)安凝露

　　懷孕期間，任何事都可大可小，希望以上這些知識(shí)，能給各種焦慮著燒烤模式之苦的媽媽們一些應(yīng)對(duì)之道，保護(hù)好自己和寶寶，安度炎炎夏日，陪他健康長(zhǎng)大。