孕婦奶粉應該怎么喝才好
媽媽補充孕期營養(yǎng)除依靠膳食,還可有很多選擇:多種維生素、鈣片、和孕婦奶粉。因為孕婦奶粉的配方是根據(jù)孕婦身體特點研,所以營養(yǎng)更全面合理,補充起來也會更方便。不過,很多孕婦還是存在困惑,比如怎么喝?會不會鈣補充太多等……
孕婦奶粉怎么喝才好?
1. 不要拿孕婦奶粉當水喝
一般來說,孕婦奶粉的產(chǎn)品說明上都會建議準媽媽每天喝1~2杯。準媽媽不要擅自增加飲用量,否則容易造成某些營養(yǎng)元素攝入量超標,反而對健康有害。如果你想通過喝孕婦奶粉多補充些水分,不妨每次將奶粉少放一些,多加些水,沖的淡一點、稀一點,這樣每天就可以多喝幾杯了。
2. 孕婦奶粉并不能滿足所有的營養(yǎng)需求
孕婦奶粉的配方只是針對大多數(shù)準媽媽的,如果存在貧血、缺鈣嚴重等狀況的孕婦,還應該針對身體狀況,按照醫(yī)生的診斷,補充鐵劑和鈣等。但是,一定要讓醫(yī)生知道你同時在喝孕婦奶粉,并且保證所有營養(yǎng)元素的服用量都在安全范圍之內。
3. 產(chǎn)后也可以喝孕婦奶粉,比喝湯更容易吸收
孕婦奶粉不僅僅是針對準媽媽的,很多品牌也適合哺乳期的媽媽飲用。而且產(chǎn)后喝孕婦奶粉比喝湯更容易吸收。
4. 孕婦奶粉和多種維生素不能一起吃
如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用,基本上可以滿足準媽媽對各種營養(yǎng)元素的要求。如果同時服用多種維生素,會造成一些營養(yǎng)成分攝入過量。而某些營養(yǎng)元素如果長期攝入過量,對胎兒和準媽媽的健康都是沒有好處的。例如,如果維生素A過量,嚴重的會導致胎兒的畸形。
孕婦奶粉如何挑選?
1. 多嘗試,找到自己喜歡的口味
現(xiàn)在的孕婦奶粉品種很多,千萬不要盲目地選擇一大筒,回家才發(fā)現(xiàn)自己不喜歡,甚至是難以下咽。很多品牌都會通過超市、商場或者是雜志的渠道免費派發(fā)試用裝,不妨多要兩個品牌試一試。也可以到網(wǎng)站上看看大家都在喝哪些品牌的孕婦奶粉。嘗試后再作決定。
2. 根據(jù)目的挑選奶粉
現(xiàn)在的孕婦奶粉,添加了很多營養(yǎng)成分,而且不同的孕婦奶粉添加的東西也不盡相同?梢愿鶕(jù)自己的需求來選擇孕婦奶粉,例如你想用孕婦奶粉代替平時吃的多種維生素,那就挑選一個配方里面營養(yǎng)元素種類相對多一些的。
3. 不是所有的準媽媽都適合喝孕婦奶粉的
患有妊娠期糖尿病的準媽媽好在選擇孕婦奶粉之前征求一下醫(yī)生的意見。體重超標、體重增長過快的準媽媽在選擇孕婦奶粉之前也應該慎重考慮,因為孕婦奶粉與多種維生素相比,脂肪含量及熱量都相對較高。
4. 孕吐嚴重的準媽媽不妨嘗試一下孕婦奶粉
孕期反應厲害,經(jīng)常惡心、嘔吐,容易造成營養(yǎng)不良。喝孕婦奶粉可以補充很多丟失的營養(yǎng)元素。而且與多維片和鮮牛奶比起來,孕婦奶粉更容易飲用,對消化道負擔小。不過需要提醒的是孕吐很嚴重的準媽媽,好選擇一款口味清淡的孕婦奶粉。
選到了合適的孕婦奶粉,準媽媽還要會喝才行。
網(wǎng)友:孕婦奶粉可以這樣喝
在不舒服和加餐的時候,和著黑芝麻糊喝(黑芝麻是自己加工的)。要比吃餅干和面包更有營養(yǎng)。-卓雅
產(chǎn)后的那段時間,臨睡前,給孩子喂完奶喝一杯,這樣可以很快地補充體內的水分,奶會下得很快,4個小時以后又有充足的奶水給孩子吃了。盈兒媽媽
其他:孕婦還可喝酸奶和牛奶
要不是妊娠反應過大的孕婦,酸奶和牛奶交替著喝**效果更好。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦好每天喝250―500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。
在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶制品時,好牛奶和酸奶交替喝。
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