文胸不可缺

　　專家指出，女性及時(shí)佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施。

　　選擇文胸先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量，這個(gè)尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應(yīng)買76厘米的文胸。

　　其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強(qiáng)的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸好有一段松緊帶，以適應(yīng)呼吸和運(yùn)動(dòng)。

　　專家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時(shí)間不要超過12小時(shí)。平常只要不是在公眾場合，就應(yīng)盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。

　　孕婦文胸選專用

　　懷孕后到第16周左右，很多孕婦的乳房開始變大，這時(shí)就該考慮購買孕婦專用文胸了。專家提醒，這時(shí)好不要購買普通的大尺碼文胸，而是選擇孕婦專用文胸。因?yàn)閼言泻蟮娜榉繉ξ男赜胁煌�的要求，比如不能有鋼托，透氣性要好，不能有襯墊等，而普通文胸未必考慮到這些。另外，專家還提醒孕婦好購買2到3件孕期文胸來換洗，并隨時(shí)注意文胸是否合適，如果小了的話要及時(shí)再購買大小合適的文胸。

　　另外，妊娠期女性更要注意乳腺保健，在妊娠6到7個(gè)月后，一方面要為哺乳期做準(zhǔn)備，另一方面要及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期乳腺疾病。每天按摩乳房一次，每天用手捻動(dòng)乳頭數(shù)次，每天用溫水或75%的酒精擦抹乳頭，增強(qiáng)乳頭對刺激的耐受性，以防哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。還建議妊娠6到7個(gè)月以后，到正規(guī)的乳腺病專科診治機(jī)構(gòu)做一兩次乳腺檢查。

　　哺乳期文胸也專用

　　對于要母乳喂養(yǎng)寶寶的產(chǎn)婦來說，哺乳期好用專用哺乳文胸：罩杯的角度明顯上揚(yáng)而且有深度，應(yīng)是4/4全罩杯，好為較薄有彈性的純棉針織面料。文胸扣要在前面，或者是罩杯可打開的樣式，利于給寶寶喂奶。文胸的肩帶方向應(yīng)垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。罩杯的下方底邊要寬，由有彈性的面料制成(棉加萊卡)，在號型的選擇上稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。產(chǎn)婦的文胸顏色也有講究，應(yīng)選擇本白色的，因?yàn)榧儼咨�含有漂白劑會使皮膚產(chǎn)生不適，對嬰兒的健康不利。

　　在洗衣服時(shí)，不要將文胸和其他衣服混在一起洗，這樣細(xì)小的化學(xué)纖維就會沾在文胸上，在穿著時(shí)進(jìn)入乳腺管，逐漸引起堵塞，除了可能造成缺奶外，還可能因乳汁淤積導(dǎo)致急性乳腺炎。

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專家指出，要使乳房盡可能長時(shí)間地保持其佳形狀，乳房保養(yǎng)越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養(yǎng)。

　　好的乳房保養(yǎng)方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復(fù)堅(jiān)挺。水療法即每次洗澡時(shí)，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因?yàn)槔渌�可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時(shí)，水流好從下往上沖洗：先沿著腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點(diǎn)：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，都可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)文胸，減少乳房擺動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)文胸時(shí)要注意它在運(yùn)動(dòng)中需要支撐的水平，先要根據(jù)自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運(yùn)動(dòng)類型。