盛夏氣溫高,空氣濕度大,孕婦容易身體不適。那么，面對(duì)陰晴不定、天氣變化無(wú)常的夏季，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎樣才能保證自己和肚子里的寶寶都平安、舒適地度過(guò)炎熱的夏季呢?

　　為此，記者采訪(fǎng)了專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)，孕婦度夏應(yīng)注意以下幾方面：

　　衣

　　夏天是年輕女性喜愛(ài)的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┲�各種衣裙秀出自己的美麗身材。但是孕婦要選擇較為寬大、舒適、吸汗且易于穿著的孕婦裝。鞋子也要松軟舒適，因?yàn)榇└吒�鞋時(shí)，孕婦的腰椎更為前突，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。另外，孕婦的乳房由于腺體增生而較為豐滿(mǎn)，好用乳罩，但注意不要束縛過(guò)緊。

　　食

　　夏季天氣炎熱，細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān)，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要過(guò)多食冷飲，吃水果也要適度，以免傷脾胃。夏季出汗多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充足量的水分和鹽分。

　　在營(yíng)養(yǎng)方面，孕婦飲食應(yīng)以高蛋白、高維生素、豐富礦物質(zhì)為主，但要注意膳食平衡，合理營(yíng)養(yǎng)，不宜盲目追求高營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，以免事與愿違。

　　住

　　孕婦為了滿(mǎn)足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強(qiáng)，比常人的代謝快，所以常常會(huì)大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調(diào)來(lái)驅(qū)汗降溫。魏醫(yī)生提示，孕婦要注意空調(diào)的使用。許多人為了保持室內(nèi)的溫度，緊閉門(mén)窗，這樣就造成了室內(nèi)外溫差比較大，極易感冒，所以開(kāi)空調(diào)的房間一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，空調(diào)的溫度不宜太低，25℃～26℃比較合適。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)注意蓋好腹部，以防受涼，納涼的時(shí)候好不要坐在風(fēng)口。

　　正常孕婦要保證8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且盡量要有30分鐘或更多的午休時(shí)間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。休息時(shí)，孕婦的姿勢(shì)以左側(cè)臥位為佳，這樣既可以改善子宮的血液供應(yīng)，又能減輕子宮對(duì)動(dòng)、靜脈的壓迫，有利于減輕下肢水腫。

　　行

　　夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠(yuǎn)行時(shí)以車(chē)代步，平時(shí)盡量步行，但要適度，不能走得太遠(yuǎn)、太累。散步是孕婦佳的活動(dòng)方式，為了適應(yīng)分娩時(shí)的需要，孕婦在整個(gè)孕期內(nèi)好進(jìn)行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應(yīng)避免關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)或迅速改變方向的活動(dòng)，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

　　除了衣食住行，孕婦度夏還應(yīng)注意：夏季人比較容易出汗，所以孕婦要勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔。用溫水淋浴是散熱防暑的好辦法，但不宜坐浴，以防引起陰道感染，洗浴時(shí)注意外陰部和乳房的衛(wèi)生。

　　晚上臨睡前洗一次澡，使身體的肌肉松弛下來(lái)，有利于提高睡眠質(zhì)量。孕婦皮膚刺癢，面部色素沉著、胸背皮膚出痱子在夏天較為常見(jiàn)，要緩解此類(lèi)癥狀，可以在淋浴后用少許油性脂類(lèi)護(hù)膚膏涂抹，并用手輕輕按摩。腋窩及大腿根部的皮膚可擦上些爽身粉，這樣會(huì)更為舒服。

　　另外，專(zhuān)家提醒說(shuō)，盡管很多孕婦都很注意自身健康，但是因?yàn)樘鞖庾兓療o(wú)常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病后打針吃藥影響胎兒發(fā)育，就想挺過(guò)去，這是不可取的，孕婦一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)該盡快到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。