雅姆育兒:寶貝 今天你喝水了嗎?
對寶寶來說好的飲料就是白開水,那么寶寶需要喝多少水呢?母乳寶寶與人工喂養(yǎng)的寶寶對于水的攝入有什么區(qū)別嗎?年齡段的不同,喝水是否也不同?喝了水會不會影響寶寶喝奶呢?
喝水多多,身體棒棒
水是身體中含量多的成分,但因年齡、性別、體型和胖瘦存在明顯個(gè)體差異,0-3歲的幼兒含水量多,所以對寶寶來說,喝水尤其重要。體內(nèi)血液的含水量達(dá)80%以上,如果(嘔吐、腹瀉)失水過多,皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大,體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和廢物的排泄都要依靠水,新陳代謝才能得以順利進(jìn)行。
水還參與體溫的調(diào)節(jié),大量的水可以吸收代謝過程中產(chǎn)生的能量,使體溫不至于顯著提高,在高溫下,體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱,以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分,對器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護(hù)、潤滑的作用。
喝水量不足或失水多會造成脫水,嚴(yán)重的會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,進(jìn)而危及健康。幼兒體表面積相對較大,不自覺出汗比汗腺活動(dòng)出汗多,又不像成人會自己感覺身體缺水的信號,所以容易缺水,特別是在炎炎夏日。
寶寶喝水3問
1問:母乳寶寶VS人工喂養(yǎng)寶寶喝水一樣多嗎?
純母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不需要喝水,因?yàn)槟溉槔锼趾芏,喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓,喂養(yǎng)間隔時(shí)間短,一般不會感到口渴,平時(shí)不必再給寶寶喝水。但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點(diǎn)水或果汁的。母乳喂養(yǎng)的寶寶也可以用母乳代替水。
吃配方奶的寶寶,如果便便正?梢圆缓人绻惚惚容^干,可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水,可以幫助寶寶軟化便便。遇到炎熱的夏季或者寶寶運(yùn)動(dòng)后出了汗,身體里的水分消耗掉了,媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。
2問:水喝多了,奶喝少了?
有的媽媽會擔(dān)心,寶寶的胃口不大,如果水喝太多會不會影響他吃奶呢?這種擔(dān)心不是沒有道理,在平時(shí),水分消耗得慢,如果喝下去的水太多,撐著寶寶的胃,下一頓奶就會吃不下去,久而久之正常的生長發(fā)育也會受到影響。但在炎熱的夏天,體內(nèi)水分蒸發(fā)得快,寶寶喝下去的水很快補(bǔ)給到身體各個(gè)地方,不會在胃里撐很久,媽媽可以少量多次給寶寶喝水,對胃口不會有影響的。
3問:各年齡段寶寶如何喝水?
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動(dòng)、溫度、膳食等因素的影響,需要量的變化也較大,不同年齡段的寶寶,胃容量不同,喝水量也不同。
6個(gè)月內(nèi)的寶寶 特別是月子里的小寶寶,胃容量極小,喂奶也是按需哺乳,完全可以用母乳來代替喝水,喝奶粉的寶寶,在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了,并且每天的總奶量不低于800毫升。
7個(gè)月-1歲的寶寶 此時(shí)的寶寶開始添加輔食了,在不低于600毫升奶量的基礎(chǔ)上,除水果蔬菜等輔食外,每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶寶寶在每天保證400-500毫升奶量之余,在兩餐中間或餐前都可以喝水,每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶這階段的寶寶多數(shù)會自己表達(dá)口渴,每天保證400-500毫升奶量,只要不是在飯后馬上喝水影響消化,只要感覺口渴,隨時(shí)都可以喝水。
如何選擇飲料
很多寶寶喜歡的飲料都是甜的,既然寶寶不適合吃甜的食物,那么夏天出汗多,媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢?
Say“NO”!
◆汽水:果汁里的氣泡是由碳酸產(chǎn)生的,但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼里的鈣溶出,骨鈣強(qiáng)健是寶寶長高的保證,媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯,就不要給寶寶喝汽水。
替代品:檸檬水,檸檬皮在水中會釋放出小氣泡,喝了通氣提神,是汽水的佳替代品。
◆瓶裝果汁飲料:果汁的含量很低,多是由糖、甜味劑、色素調(diào)出的果味,味道雖好但沒有營養(yǎng),一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。
替代品:新鮮果汁,新鮮橙汁、西瓜汁可以補(bǔ)充汗水里流失的鉀,沒有添加劑和防腐劑,口味也是天然甜味,不易引起蛀牙和肥胖。
◆含咖啡因飲料和涼茶:濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因,會影響礦物質(zhì)的吸收,不適合給寶寶吃。涼茶有下火的,但因?yàn)楹兴幉牡某煞,適合成人并不代表適合寶寶。
替代品:菊花茶,清熱下火,不含咖啡因,但不可泡太濃,以免引起胃里寒氣太重。
Say“YES”!
白開水:寶寶好的飲料。
金銀花露:可以買藥房里現(xiàn)成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。
冬瓜茶:菜場里隨處可見的冬瓜,連皮和籽一起洗干凈煮水給寶寶喝。
荷葉飲:藥店里可以買到干荷葉,加水煮給寶寶喝。
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