“好孕”養(yǎng)生:職場女性備孕的十大原則
現(xiàn)在的職場白領(lǐng)大多都有工作壓力大、飲食不均衡的毛病,這樣尷尬地位的職場育齡女性要怎么健康備孕?
一、全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題,但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實,如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話,應(yīng)該沒有什么大問題。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說,辦公室內(nèi)經(jīng)常會有幾十臺,甚至上百臺電腦。輻射量過大的結(jié)果,可能會對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。
因此,如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦,那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開始穿上防輻射服,因為等你得知自己懷孕的時候,早期的胚胎其實已經(jīng)形成,所以防輻射服要及時穿。在整個孕期,尤其是懷孕期的前3個月,要特別注意防輻射。
同時,有很多家居用品也會產(chǎn)生輻射,包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領(lǐng)女性在工作之余,回到家還要使用電腦,醫(yī)生建議使用電腦的時間,一天不宜超過4小時。
二、服用藥物需謹(jǐn)慎
女性要避免在孕期前3個月服用藥物,特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用,也至少要等懷孕3個月以后才能在醫(yī)囑下進(jìn)行適量服用。抗生素好在整個孕期中都不要服用。另外,準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院做檢查時,應(yīng)向醫(yī)生說明平時經(jīng)常服用的藥物,因為有些準(zhǔn)媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,而有些準(zhǔn)媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物,這時候就需要去醫(yī)院咨詢,讓醫(yī)生來診斷準(zhǔn)媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。
三、避免濃妝艷抹
懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學(xué)成分會被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收,對胎兒可能會產(chǎn)生不良影響,因此整個孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品。另外,在孕期的前3個月,燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免,因為這一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。
四、拒絕被動吸煙
無論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙,還是被迫吸二手煙,都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁,它產(chǎn)生的一氧化碳會融入準(zhǔn)媽媽的血液,直接導(dǎo)致胎兒供氧不足,嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn)。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂,嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕。
五、均衡飲食
準(zhǔn)媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時,準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面,要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,如濃茶、濃咖啡,辛辣的食物都要少吃,好不吃。男性不宜抽煙、喝酒,以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。
日常生活中,許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好,可能會造成營養(yǎng)不良和貧血,這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕,有可能會引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的,準(zhǔn)媽媽貧血會造成胎兒的營養(yǎng)不良。
六、小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑,除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學(xué)用品等,更要避免在新裝修的場所出入,尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境。因為涂料和油漆中的化學(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。
醫(yī)學(xué)研究表明,女性對苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感,長期吸入化學(xué)氣味的女性,她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上,還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn),或者在孕中后期時發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形,并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經(jīng)過調(diào)查后,往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠,或者飲用水的水質(zhì)有問題,因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn)。
有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的,反應(yīng)直接的會致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期,不能在近期觀察出來,可能等到寶寶再大一些的時候,才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病。所以居住環(huán)境、飲水環(huán)境對準(zhǔn)媽媽的影響至關(guān)重要,準(zhǔn)媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來。
七、控制慢性疾病
值得重視的是,在懷孕前就應(yīng)把原有的內(nèi)科疾病,如容易造成胎兒異常、胎死宮內(nèi)的糖尿病及可能會并發(fā)胎盤早剝、胎死宮內(nèi)、胎兒生長遲緩的高血壓等控制住再懷孕,才能降低懷孕時的風(fēng)險。
八、做好孕前健康檢查
想要生個健康寶寶,孕前的體檢一定不可少。孕前檢查如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)沒有水痘及風(fēng)疹等抗體,需及時打疫苗,以防孕期才不慎感染影響胎兒健康。
九、體重控制
保持理想體重除了能降低不孕的幾率外,也有利于孕期的體重管理,應(yīng)把體重指標(biāo)(BMI)控制在正常范圍內(nèi)再受孕,以降低懷孕期間的風(fēng)險。
十、檢查牙齒
根據(jù)一項研究指出,有牙周病的孕媽媽比一般孕婦發(fā)生早產(chǎn)的幾率高出7倍之多,因此陳震宇醫(yī)師建議在懷孕前好先去把牙齒徹底檢查一番。
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