孕產(chǎn)婦如何選擇適合自己的孕婦奶粉?
先了解自己,再選擇適合的奶粉
先,孕婦要了解自己的營養(yǎng)狀況。準備懷孕前,先去做一個全面的檢查,看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質(zhì)。還得看孕婦自身的孕期反應(yīng),特別是在妊娠反應(yīng)較重的孕早期,孕婦對口味非常敏感,酷愛某些口味,或反感某些口味。
其次,需要了解各種品牌的特點,因為孕婦奶粉沒有國家統(tǒng)一標準,所以無論基本營養(yǎng)成分還是微量元素,眾品牌各有各的配方。多數(shù)孕婦奶粉都提供了充足的微量元素,如鐵、鋅、銅等,還提供了充足的鈣、磷,孕婦選擇奶粉時必須注意營養(yǎng)的均衡。但各種品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃腸道反應(yīng);有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA,這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。
另外,喜食大魚大肉的孕婦好選擇低脂配方奶粉,防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應(yīng)強烈,或是胃口不好、營養(yǎng)不夠的孕婦,則建議選擇高脂奶粉,以保證充足的熱能,以及胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)。
微量元素、礦物質(zhì)的含量也是各品牌差異較大的部分。除了孕婦根據(jù)自身營養(yǎng)狀況選擇所需外,我們判定孕婦奶粉的優(yōu)劣不能簡單地看某一項營養(yǎng)素的數(shù)值,關(guān)鍵看配方是否均衡合理。
孕前可以喝孕婦奶粉
雖然稱為孕婦奶粉,但是應(yīng)在準備懷孕前一段時間就開始補充,為漫長的孕期打下基礎(chǔ)。
孕婦奶粉每天喝多少算適量呢?孕早期每天保證2~3杯孕婦奶粉,每次的量可以根據(jù)孕婦的情況自行調(diào)節(jié)。到了懷孕中、晚期,在保持孕前飯量的基礎(chǔ)上,每天外加兩杯奶,孕婦既不會體重過重,也能保證胎兒既營養(yǎng)充足又不會長得過快。
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