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食蔬果為孕婦補(bǔ)葉酸好方法

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2013年03月18日 10:04  來源:中嬰網(wǎng)
核心提要:葉酸,是優(yōu)生優(yōu)育的重要因素,那么懷孕期的準(zhǔn)媽媽,如果正確補(bǔ)葉酸呢?孕婦補(bǔ)葉酸好方法,就是食蔬果,讓我們一起來了解一下吧。

  葉酸是一種水溶性維生素,如果懷孕早期婦女體內(nèi)缺乏葉酸,就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此在冬季,懷孕早期的女性,特別要注意葉酸的攝入。

  補(bǔ)充葉酸好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。準(zhǔn)媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等,每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上,以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

  后提醒一下準(zhǔn)備冬季進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)媽媽:

  先要具備平衡飲食的觀念,只要飲食結(jié)構(gòu)合理,營養(yǎng)素?cái)z入齊全,就能保證母親與胎兒的健康,切不可單純以補(bǔ)品來代替正常的飲食;

  其次,孕期進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)中醫(yī)“辨證施膳”的原則和現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),結(jié)合自身孕期特點(diǎn)、身體體質(zhì)、營養(yǎng)狀況選擇合適的補(bǔ)品,切勿盲目進(jìn)補(bǔ),否則,會(huì)有損身體健康。

  總之,準(zhǔn)媽媽補(bǔ)葉酸對于胎兒的健康發(fā)育是很重要的,多吃一些水果蔬菜,幫助胎兒健康發(fā)育。

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