增補(bǔ)葉酸 這僅僅是準(zhǔn)媽媽的事么
非專利:準(zhǔn)爸必須補(bǔ)!
從計(jì)劃懷孕起科學(xué)補(bǔ)充葉酸是已成為育齡女性的基本常識(shí),然而吃葉酸并不是準(zhǔn)媽媽的“專利”。為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育,作為繁衍后代的另一半,準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)對孩子將來的健康也至關(guān)重要。
葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素,準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加,而對未準(zhǔn)爸爸來說,葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì),當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降,會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外,由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成,對于遺傳信息的傳遞也是至關(guān)重要。
專家建議:準(zhǔn)爸爸也應(yīng)和準(zhǔn)媽媽一樣從備孕開始就補(bǔ)充葉酸。孩子雖然在母體中孕生,但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。準(zhǔn)爸爸們在妻子孕前除補(bǔ)充葉酸外,再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6,則可以幫助準(zhǔn)爸爸的“優(yōu)良種子”;在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”,為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。
有講究:準(zhǔn)爸如何補(bǔ)?
我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)爸補(bǔ)充葉酸的重要性,那什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸才有效呢?
先,補(bǔ)充時(shí)機(jī)很重要。專家建議:準(zhǔn)爸應(yīng)該從“婚后”或者“計(jì)劃懷孕”就跟準(zhǔn)媽媽們一起補(bǔ)充葉酸,準(zhǔn)媽媽可以一直補(bǔ)充到哺乳期結(jié)束。你可能會(huì)問,補(bǔ)充時(shí)間太長了,有這個(gè)必要么?可是,我們常見的嬰兒出生缺陷如神經(jīng)管畸形等事件的發(fā)生大多在孕早期,而此時(shí),大多數(shù)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還未意識(shí)到已經(jīng)懷孕。當(dāng)大家沉浸在即將為人父母的喜悅中時(shí),也面臨著體內(nèi)缺乏葉酸的危險(xiǎn)。
其次,補(bǔ)充劑量很重要。補(bǔ)充葉酸要遵循“必須、適量、適合、安全”的原則。雖然補(bǔ)充葉酸有益,但并不是服用越多越好,大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用,如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏,腹中的寶寶發(fā)育遲緩,出生時(shí)體重偏低等情況!吨腥A人民共和國食品衛(wèi)生法》和《保健食品注冊管理辦法(試行)》就規(guī)定:孕婦、乳母以及18歲以下人群的,其維生素、礦物質(zhì)每日推薦攝入量應(yīng)控制在我國該人群該種營養(yǎng)素推薦攝入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。目前市場上有許多藥準(zhǔn)字的復(fù)合營養(yǎng)素,其營養(yǎng)素用量普遍大,針對準(zhǔn)媽媽或孕婦,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦日攝入量”標(biāo)準(zhǔn),長期服用發(fā)生副作用的危險(xiǎn)性增加。
第三,選對產(chǎn)品很重要。目前市面上有兩類葉酸:單一型和復(fù)合型。單一型只能單純補(bǔ)充葉酸,吸收效果不明顯。因?yàn)槿~酸必須通過維生素B12的幫助才能轉(zhuǎn)換成被人體吸收的四氫葉酸,所以好選擇含有維生素B12的復(fù)合型葉酸,并且佳標(biāo)準(zhǔn)劑量是400微克(0.4mg),即福格森葉酸營養(yǎng)素軟膠囊。親們,一定要擦亮雙眼,選對葉酸。
全面打造:科學(xué)爸爸的智慧生活
除了科學(xué)合理補(bǔ)充葉酸外,準(zhǔn)爸在日常生活中還需多多注意:
1、戒煙戒酒。吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變,甚至?xí)䴕⑺谰,從而影響受孕和胚胎發(fā)育,使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。
2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常,如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形,因此有孕兒計(jì)劃的準(zhǔn)爸爸在一年之內(nèi)要遠(yuǎn)離以上物質(zhì),并且推遲家庭裝修計(jì)劃。
3、降低輻射。現(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率,降低精子數(shù)量、密度。日常生活中,輻射源很多,微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等,都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此,男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸,手機(jī)電話不要?jiǎng)e在腰間或放在褲兜里,臥室內(nèi)不要放置電腦等,辦公室電腦換成液晶屏,不用電熱毯,近期不要進(jìn)行X射線照射。
4、增進(jìn)夫妻感情。只有身體處于佳狀態(tài)、夫妻感情處于佳狀態(tài)下才能獲得優(yōu)質(zhì)的精卵,從而孕育出一個(gè)“高質(zhì)量”的小寶貝。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該在備孕期多體諒體諒準(zhǔn)媽在孕前情緒變化,多多關(guān)懷準(zhǔn)媽媽。經(jīng)常陪準(zhǔn)媽媽做一些適量運(yùn)動(dòng),閑暇時(shí)陪準(zhǔn)媽媽在公園散散步,也可以倍準(zhǔn)媽媽聊聊天,多給準(zhǔn)媽媽一份溫暖和安全感。這樣準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的感情才能不斷得到升華,寶寶才會(huì)在愛的感染和愛的孕育中誕生。所以身心健康和良好的家庭氛圍也是造人的步。
此外,準(zhǔn)爸還需加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力;營養(yǎng)膳食要均勻,不易暴飲暴食。孕育生命,從自身做起,為了孩子,為了家庭幸福,我們共同努力。
- 分享到:
- 更多>>