入伏以來，各地氣溫一路飆升，如今已經進入了難熬的“燒烤模式”，人們大量出汗，容易氣虛煩躁。每年“三伏天”都是人們難過的時候，很多女性想著法子解暑，比如長時間吹空調、吃冰淇淋、西瓜及喝冷飲等。廣禾堂女性健康調理專家提醒：雖是在三伏天，但保暖對于女性來說依然非常重要的，一味貪涼可能會對身體產生負影響;尤其是在生理期，女性更要注意身體的調理護養(yǎng)，切莫貪涼，造成子宮受寒。

　　飲食忌生冷 清淡營養(yǎng)為宜

　　我們知道，經期女性的子宮通過陰道排出一定的血液，情緒上煩躁易怒，身體抵抗力的水平也有所下降。這期間不可吃生冷食物，中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。另外，還要注意不能太累，心情要保持舒暢，同時要注意保持衛(wèi)生清潔。

　　即便在三伏天里，經期也不可貪涼、吃冰鎮(zhèn)冷飲，女性在解暑的同時要避免子宮受寒，可以飲用常溫的桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、玫瑰花茶等。廣禾堂女性健康調理專家提醒，若在生理期內不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冷飲，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　而且，生理期的飲食攝入有講究，應以清淡、易消化且富營養(yǎng)為主，宜吃動物肝臟、肉類、蛋類，可多吃黑木耳、花生、海帶、核桃、紅棗、桂圓肉、枸杞、紅豆、黑芝麻油等，還應吃胡蘿卜、芹菜、莧菜、青菜、茄子、蘋果、獼猴桃、葡萄等蔬果補充維生素。忌吃油膩和辛辣的食物。廣禾堂女性健康調理專家表示，生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出;后幾天可以吃麻油腰花，還可以考慮喝一點生化湯來幫助經血排干凈。

　　經期吹空調 也不忘暖宮

　　三伏天，人們都會選擇吹空調來解暑，女性生理期吹空調時也要注意保暖。一般將室內溫度保持在26℃-28℃之間，這樣整個人都會覺得比較舒適。記得要多喝水，為身體補充足夠的水分。如果長時間待在有空調的房間時，不妨準備一件外套或披肩;穿裙子時可用披肩護住腿部、膝蓋，尤其是腹部。

　　需要強調的是，夜間女性生理期時，睡覺無論是吹空調還是電扇都要蓋好腹部，以免子宮受寒。廣禾堂女性健康調理專家指出，宮寒除了可能會導致不孕不育外，身體的直觀表現(xiàn)可能先是痛經，然后可能是經期紊亂、經期延遲，接下來會是面色暗黃、色斑等癥狀。

　　保持清潔衛(wèi)生 不穿緊身衣褲

　　經期要保持清潔衛(wèi)生，晚上以淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。內衣褲要勤換、勤洗，洗后好用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，并在太陽下晾曬。

　　然而，很多女性在生理期時，喜歡穿緊身內衣褲，認為這樣可以避免側漏，其實這樣做是不科學的。廣禾堂女性健康調理專家表示，女性在生理期時，會有大量經血流出，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，不利于經期身體健康;應穿透氣性好的棉質內衣褲，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜;還要勤換洗衣，保持身體清爽。

　　另外，三伏天里，經期女性不要太情緒化，要做好心理調節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒，因為生理期常發(fā)脾氣會對擾亂經期，也損傷肝臟。