冬季坐月子更需要好好坐好“暖月子”，產(chǎn)后身體容易虛寒入侵，新媽媽先萬(wàn)要注意保暖，不可大意，更萬(wàn)萬(wàn)不可仿效歐美女性產(chǎn)后吃冰、飲冰水。月子專家解釋說(shuō)，東方女性的體質(zhì)、飲食文化都與西方不同，東方女性不宜盲目仿效西方人做法，中醫(yī)觀點(diǎn)建議的坐月子保暖原則還是要遵守。

　　歐美女性產(chǎn)后吃冰　別盲目學(xué)

　　歐美地區(qū)的人喜愛(ài)飲冰水，認(rèn)為溫水不可口。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后也喝冰水，造樣吃冰激凌，不忌口。甚至歐美的產(chǎn)科醫(yī)院主張，媽媽不僅可以沾冷水，吹冷風(fēng)，甚至還讓部分媽媽因生產(chǎn)而撕裂的陰道口盡快消腫而用冰袋冰敷傷口。

　　月子專家廣禾堂中醫(yī)師則提醒說(shuō)，西方人產(chǎn)后喝冰的東方人千萬(wàn)不能盲目仿效。因?yàn)闁|西方人飲食結(jié)構(gòu)不一樣，中國(guó)人主要攝取米飯等碳水化合物，和西方以肉類為主食的體質(zhì)有所不同，東方體質(zhì)比較不抗凍，因此不能一概而論盲目跟風(fēng)。

　　西方人沒(méi)有坐月子習(xí)俗，產(chǎn)后甚至可喝冰水。但從中醫(yī)角度，女性生產(chǎn)耗損精、氣、血，產(chǎn)后必定虛弱；若從西醫(yī)觀點(diǎn)出發(fā)，產(chǎn)后恢復(fù)身體原先的內(nèi)分泌水平，同樣需要調(diào)養(yǎng)，在西方醫(yī)學(xué)同樣也有“產(chǎn)褥期”特殊時(shí)期需要恢復(fù)靜養(yǎng)之說(shuō)。如果東方女性誤信西方作法，月子沒(méi)坐好，恐怕會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、干眼癥、身材走樣和生理期亂掉等「月子病」，悔不當(dāng)初。

　　月子飲食“禁寒涼”

　　分娩以后，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當(dāng)緩慢，需要6—8個(gè)星期才能完成，這一段時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短，但它的重要性并不不亞于妊娠期，產(chǎn)后康復(fù)的好壞，關(guān)系終生。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)表示，坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要補(bǔ)充水分，促使身體恢復(fù)及保證母乳充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。如果不慎受寒，“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多“月子病”。

　　月子專家廣禾堂調(diào)理師建議，飲食方面，近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，不利于鈣的合成和利用。體內(nèi)缺鈣容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀如腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。因此建議食療補(bǔ)充高鈣。

　　另外蔬菜、水果也不可少，補(bǔ)充維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘�？梢詫⑺�果切塊后，用水稍煮一下，不那么寒涼。另外對(duì)蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　“暖月子”洗梳喂奶勿著涼

　　冬季天氣冷，月子?jì)寢屘貏e要注意不要讓寒氣入侵身體。尤其洗梳與喂奶時(shí)特別留意別著涼：

　　哺乳留意穿衣保暖

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼。寶寶夜間喂奶很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒(méi)坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。選用哺乳胸罩不要嫌麻煩。

　　二、室內(nèi)空氣清新

　　有些產(chǎn)婦怕得“產(chǎn)后風(fēng)”，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，門窗緊閉。其實(shí)如果室內(nèi)空氣不流通，很容易使產(chǎn)婦或嬰兒感染疾病。及時(shí)通風(fēng)換氣，對(duì)于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。但需要留意媽媽與寶寶不要置于對(duì)流風(fēng)中，不會(huì)直接受風(fēng)。

　　三、洗浴忌接觸冷水

　　冬季洗澡應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，5-10分鐘為宜。洗滌時(shí)切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

　　沐浴后要及時(shí)用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上洗完澡之后，應(yīng)喝一杯熱水，保持身體干爽。

　　四、不宜冷水刷牙

　　有老年人告誡孕婦坐“月子”時(shí)別漱口刷牙，其實(shí)，這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口。產(chǎn)婦生產(chǎn)后可能感到疲乏，可用淡鹽水、溫水漱口。一旦體力恢復(fù)，能夠下床活動(dòng)，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙。但要注意用溫水，忌涼水，牙刷要選用軟毛牙刷。