年節(jié)將到，媽媽們要開(kāi)始準(zhǔn)備辦年貨!但怎樣采買年貨才聰明又健康?可以趁著年節(jié)將至，先采購(gòu)性價(jià)比較高的年貨“大禮包”，安心準(zhǔn)備坐個(gè)好月子。即將迎來(lái)猴寶寶的準(zhǔn)媽咪們，過(guò)年期間更要特別注意飲食健康，千萬(wàn)別大吃大喝、或者盲目進(jìn)補(bǔ)，廣禾堂月子專家提醒，孕媽咪月子期間還有不少的飲食原則要遵循呢!

　　準(zhǔn)媽咪采買年貨“五到”

　　女性健康營(yíng)養(yǎng)師建議，采買年貨可以遵循「五到」原則，善用「心到、眼到、鼻到、手到、口到」，才能讓孕媽咪在過(guò)年期間吃得健康又開(kāi)心。

　　所謂「心到」是指采購(gòu)前多用心，仔細(xì)選擇適合自己體質(zhì)的滋補(bǔ)食材，營(yíng)養(yǎng)師建議，孕產(chǎn)婦不宜吃中藥進(jìn)補(bǔ)，好選擇“藥食同源”的食材，一方面冬令滋補(bǔ)另一方面透過(guò)食物進(jìn)行食補(bǔ)安全。

　　「眼到」是指要看清楚，選擇具有品牌知名度、消費(fèi)者口碑的大品牌，尤其是坐月子大禮包多屬于準(zhǔn)媽媽月子里的飲食標(biāo)配，格外需要慎選有質(zhì)量保障的大品牌。

　　「口到」則是多問(wèn)，“貨比三家不吃虧”多請(qǐng)教一些有坐月子經(jīng)驗(yàn)的媽媽，或由實(shí)體門(mén)店、熟悉的店家一些采購(gòu)秘訣，哪些是坐月子里不可或缺的物品，比如月子里重要的當(dāng)屬月子專用的湯方、月子湯頭、以及月子專用的油，好是有與專業(yè)機(jī)構(gòu)的檢測(cè)報(bào)告，選購(gòu)相關(guān)產(chǎn)品才有保障。

　　另外「鼻到」與「手到」是基本的，媽媽們添購(gòu)了月子大禮包后要先拆開(kāi)看看檢視下、聞聞看是不是有異味，很可能運(yùn)輸或包裝過(guò)程中有破損導(dǎo)致的變質(zhì)，如果有變質(zhì)馬上詢問(wèn)品牌進(jìn)一步處理?yè)Q貨。畢竟月子里的飲食都是要“吃下肚的”比較關(guān)鍵，孕媽咪還是謹(jǐn)慎為妙。

　　孕產(chǎn)婦過(guò)年飲食“十招”

　　不論是孕媽咪或產(chǎn)婦媽媽，遇到過(guò)年總有很多美食當(dāng)前的誘惑，很多媽媽欣喜說(shuō)，太好了!過(guò)年里不缺大魚(yú)大肉滋補(bǔ)了，但是其實(shí)這樣的飲食觀念錯(cuò)誤的，很容易盲目進(jìn)補(bǔ)造成身體額外的負(fù)擔(dān)。更甚者吃得太過(guò)油膩，身材發(fā)福，比較嚴(yán)重的是造成乳腺堵塞引發(fā)乳腺炎發(fā)燒，得不償失。

　　廣禾堂專家表示，過(guò)年期間孕產(chǎn)婦媽媽要注意飲食，千萬(wàn)別不忌口，過(guò)年期間能要遵循科學(xué)飲食的方法，產(chǎn)婦媽媽產(chǎn)后坐月子要分階段進(jìn)補(bǔ)。

　　一、營(yíng)養(yǎng)均衡、少食多餐︰不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，科學(xué)合理營(yíng)養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，美食當(dāng)前，吃得過(guò)飽會(huì)妨礙消化功能。因此廣禾堂專家建議可以少食多餐，每日可由平時(shí)3餐增至5-6餐。

　　二、分階段溫和進(jìn)補(bǔ)︰依據(jù)產(chǎn)后坐月子四周分階段進(jìn)補(bǔ)，而且要溫和滋補(bǔ)，產(chǎn)后周重清淡，不能太油膩，第三周起才開(kāi)始滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)多吃些幫助下奶的食材。而且媽媽不宜熱補(bǔ)容易引發(fā)上火，且應(yīng)該溫和滋補(bǔ)，多吃溫?zé)崾澄铮�如黑芝麻油、老姜等，不要吃涼拌的年菜與冷飯，生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　三、別吃辛辣等刺激性食物︰韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等刺激性食材可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　四、少吃堅(jiān)硬粗糙及酸性食物︰產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食如花生仁、瓜子或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

　　五、忌食過(guò)咸食物︰因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　六、哺乳媽媽補(bǔ)充水分︰母乳媽媽為了因應(yīng)自己身體所需水分，加上母乳的水分需求，需要每天補(bǔ)充約3000ml左右的水分，因此多喝溫?zé)嶙萄a(bǔ)的湯湯水水有助于產(chǎn)奶。除了喝溫開(kāi)水，紅棗養(yǎng)苷湯、山楂美妍茶等月子茶，還有營(yíng)養(yǎng)煲湯都可以額外補(bǔ)充母乳媽媽的水分需要。

　　七、藥食同源︰哺乳產(chǎn)婦不宜用藥物，因?yàn)樗幬锍煞謺?huì)透過(guò)母乳傳給寶寶，影響寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)，即使是中藥也不宜濫用，專家表示，這也是對(duì)產(chǎn)婦而言強(qiáng)調(diào)“藥食同源”的安全性，中醫(yī)藥傳統(tǒng)里有些配方既是藥材也是食材，如黑芝麻、老姜、紅棗、薏仁、山楂等等透過(guò)食材溫和滋補(bǔ)安全有效。

　　八、避免酒精成分︰酒精是刺激性很強(qiáng)的東西，可使乳汁減少，也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響，引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺(jué)遲鈍、多汗等癥狀，有損健康。因此月內(nèi)用的湯頭需剔除酒精。

　　九、產(chǎn)后不宜多吃糖︰年節(jié)期間往往家中會(huì)多備糖果，例如巧克力等，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，過(guò)多吃糖會(huì)影響產(chǎn)婦媽媽的新陳代謝，巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，損害嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。新媽媽產(chǎn)后不宜多吃。

　　十、產(chǎn)后飲茶有妙招︰茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，含咖啡因，產(chǎn)婦飲用后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒的身體內(nèi)影響嬰兒。媽咪若想飲茶建議紅棗養(yǎng)苷湯、山楂美妍茶等月子茶是不錯(cuò)的選擇。