春天坐月子飲食有啥講究?月子餐廣禾堂來揭秘啦!
春天是萬物復(fù)蘇的大好時(shí)節(jié),剛剛成功“卸貨”升級為新媽咪或是即將分娩的準(zhǔn)媽咪們是不是已經(jīng)安排好了自己的月子飲食呢?常言道,月子坐得好不好,飲食占大部分。今天,月子餐廣禾堂貼心揭秘春天坐月子的飲食講究,助益新媽咪的春日新旅程哦!
大原則:分階段調(diào)理
坐月子在各個(gè)季節(jié)都有不同的禁忌,但是有一個(gè)總的大原則是一定要遵守的哦!那就是根據(jù)新媽媽的身體恢復(fù)情況分階段調(diào)理。一般產(chǎn)后恢復(fù)會經(jīng)歷四個(gè)階段,周是惡露排出、代謝排毒的階段,第二周是內(nèi)臟會慢慢復(fù)位;第三周開始母乳質(zhì)量會趨于穩(wěn)定,直到第四周的時(shí)候體質(zhì)會慢慢完全恢復(fù),而每個(gè)階段身體恢復(fù)的飲食營養(yǎng)需求都不盡相同。因此,一定要根據(jù)每周身體恢復(fù)的重點(diǎn)要分階段進(jìn)行飲食調(diào)理。
講究一:少食多餐
新媽媽由于剛經(jīng)歷生產(chǎn),身體十分虛弱,胃腸功能尚未恢復(fù),若一次進(jìn)食過多會增加胃腸負(fù)擔(dān),從而影響胃腸道功能。月子餐廣禾堂建議,產(chǎn)后的餐飲食應(yīng)易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,然后采取餐次增加、分量減少的方式,以減輕腸胃負(fù)擔(dān),也更有利于營養(yǎng)的吸收。坐月子期間每天餐次應(yīng)在5~6次為宜。
講究二:補(bǔ)充水分
春季氣候比較干燥,室內(nèi)外濕度比較低,而且在分娩過程中,新媽咪會流失大量的水分和血液,因此水分的補(bǔ)充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁,給予產(chǎn)后新媽咪充分的營養(yǎng)與水分,不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù),也能增加乳汁的分泌量。另外,補(bǔ)水不一定只喝白水,牛奶、湯品等都是較好的選擇。
講究三:清淡飲食
春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。在產(chǎn)后初期,好是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因?yàn)樾聥寢尫置渖眢w消耗大,多數(shù)時(shí)間會臥床休息,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,影響乳汁分泌。
講究四:干稀搭配
新媽媽若只是單純通過飲水來補(bǔ)充水分會沖淡胃液,降低食欲;而食物中的湯汁既有營養(yǎng),又可以增加食欲。因此一般來說,月子里要多喝營養(yǎng)豐富的湯品和養(yǎng)苷湯、美妍茶等其它月子飲料,每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。吃喝搭配,咸淡適宜也能更好地滿足新媽媽的口腹之欲哦!
講究五:營養(yǎng)均衡
春天坐月子,從飲食中攝取均衡的營養(yǎng)也是很有講究的。月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,但若是葷食過量,會不利于胃腸蠕動影響消化,降低食欲。素食里含有大量纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)消化,防止便秘。唯有葷素搭配才是適合新媽咪的腸胃恢復(fù)與營養(yǎng)吸收,既能保證營養(yǎng)的均衡攝取,又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
銘記月子餐廣禾堂揭秘的月子飲食大原則和五個(gè)講究,春天坐月子怎么吃是不是已經(jīng)很明確啦!那就一起行動起來,這個(gè)春天,坐個(gè)好月子,樂享生活!
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