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懷孕前吃葉酸,到底怎么吃?

2018-04-23 17:58   來源:Orinlove初愛

  孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,這是幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道的常識,但是在具體實(shí)施時(shí),不僅僅是吞下一片藥那么簡單。那么備孕期間該怎么科學(xué)、合理的服用葉酸呢?

  1、葉酸必須要補(bǔ)嗎?它到底有什么作用?

懷孕前吃葉酸,到底怎么吃?

 ?。?) 預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防中心指出,如果女性在受孕前至少1個(gè)月,并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。

  (2) 減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%~8%的準(zhǔn)媽媽。

 ?。?) 降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2~3個(gè)月開始服用,一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期,除預(yù)防神經(jīng)管畸形外,還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

  2、意外懷孕后應(yīng)該加量服葉酸嗎?

懷孕前吃葉酸,到底怎么吃?

  由于胎兒神經(jīng)管分化多發(fā)生在孕后2~4周,因此,孕早期補(bǔ)充葉酸為重要,懷孕的初3個(gè)月都有補(bǔ)葉酸的必要,如果意外懷孕,應(yīng)該立即開始服葉酸片,但是沒必要增加劑量。

  3、不知道確切懷孕時(shí)間,如果葉酸吃多了,或吃少了,該怎么辦?

懷孕前吃葉酸,到底怎么吃?

  在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月,建議補(bǔ)充葉酸片,并配合食用富含葉酸的食物(動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)。如果無法知道自己確切的懷孕日期,可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用,定時(shí)定量,有效預(yù)防,使得體內(nèi)儲備良好的葉酸環(huán)境。

  4、哪些食物含有葉酸?

懷孕前吃葉酸,到底怎么吃?

 ?。?) 葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面,在綠葉蔬菜,水果里面的含量比較高。因此,未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失。

  (2) 含葉酸豐富的蔬菜,如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

 ?。?) 含葉酸豐富的水果,如:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  5、如果能夠保持均衡飲食的話,是否一定要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸呢?

  中國營養(yǎng)學(xué)會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食指南這樣建議:多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。

  如果備孕女性通過孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話,完全可以通過膳食攝取葉酸,不一定必須通過“藥補(bǔ)”,但一些葉酸缺乏的地區(qū),如邊遠(yuǎn)山區(qū)、交通不便利的地方,容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏,就必須通過“藥補(bǔ)”來提高體內(nèi)葉酸的含量。

  需要提醒準(zhǔn)媽媽的是,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的,另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,后一種為5毫克,相差12.5倍,服用時(shí)一定要注意。

標(biāo)簽初愛
編輯:紫薇

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