五一小長假馬上到了,不少朋友準備攜一家大小踏青出游,總之是各種期待啊。不過,出游期間一定要注意腸道的健康哦。
聽說過沒有,外出旅行的人,尤其是出國的,容易罹患“旅行者腹瀉”(traveler's diarrhea)?腹瀉可伴有腹痛、惡心、嘔吐等,嚴重者可出現(xiàn)脫水癥狀。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,在全球旅行者當中,20%到50%會受到這個問題的困擾。而“旅行者腹瀉”的準確定義是,在旅行期間,一天內(nèi)有3次或3次以上未成形糞,或未成形糞次數(shù)不定但伴有發(fā)熱、腹痛或嘔吐。
WHO(世界衛(wèi)生組織)的調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示,旅途中遭遇腹瀉,5%需住院治療,30%需臥床休息,40%因此改變或中止旅行計劃。
就這樣,就這樣,“旅行者腹瀉”秒殺了你和家人的快樂出游……
在旅行中為什么會出現(xiàn)這樣的癥狀呢?
當我們出外旅行時,在異地,水質(zhì)及飲食結(jié)構(gòu)和原居地相比發(fā)生了較大的變化,我們的身體暫時不能適應生活環(huán)境的突然改變,我們腸道內(nèi)正常菌群的類別及數(shù)量發(fā)生變化,破壞了腸道菌群原有的生態(tài)平衡,有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約,導致胃腸道紊亂,使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
對于“旅行者腹瀉”,很多朋友的反應是服用抗生素,但是使用抗生素的危害性很大,腸道微生態(tài)學者一直呼吁益生菌制劑。抗生素的濫用會導致腸道菌群嚴重失衡,除了殺死有害菌、還殺死大量的有益菌,從而影響人體的免疫系統(tǒng)。要知道,腸道是人體大的免疫器官! 抗生素藥物對腸道菌群能夠造成非常大的破壞,長此以往,菌群平衡徹底摧毀,甚至需要數(shù)年才能恢復。
益生菌在旅游中是改善菌群失調(diào)的有效法寶,對于容易出現(xiàn)“旅行者腹瀉”的成人、兒童與老人,建議提前一周開始補充益生菌,旅游時堅持每日補充一袋適量的活性益生菌。當然,有條件的話,每天補充益生菌會更好。這就是益生菌的“一袋一路”戰(zhàn)略哦。
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