坐月子，是中國僅有的產后習俗。雖然南北方向的坐月子注意事項有所差異，但總的來說都只是大同小異。

　　其實，很多人都誤以為產后恢復就是要大補。但事實上，維生素也是不可缺少的一個極為重要且不能缺少的營養(yǎng)。而攝入維生素直接、簡單的方法，就是水果。

　　所以，剛生完寶寶的一段時間里，寶媽就應該弄清楚一件事——產后坐月子可以吃什么水果好(雖然多吃水果有益健康，但并不是所有的水果都適合剛生完寶寶的產婦食用)。

　　今天，咱們就坐月子可以吃什么水果好，月子期不能吃哪些水果？大家一起來了解一下吧。

　　坐月子吃什么水果好呢?

　　1、蘋果

　　適合產婦吃的非蘋果莫屬，如果嫌涼可以用熱水燙一下整個蘋果，也可以切成塊，加水煮開即可。

　　蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細菌，還可調節(jié)腸胃功能，對于產婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。

　　2、香蕉

　　香蕉能夠調節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內雜質，預防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。香蕉具有明顯的補鐵，可幫助女性補血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產婦在食用前好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。

　　3、木瓜

　　說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的很多，包括調節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥，尤其能幫助乳汁分泌。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養(yǎng)。

　　對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　4、山楂

　　山楂可以調節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽**的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的，產后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，要控制食用量，否則會造成身體上火。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等。但因為獼猴桃屬于涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。

　　6、龍眼

　　也就是我們常說的桂圓，桂圓營養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫(yī)建議，產后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調節(jié)身體，不但能幫助身體恢復補脾胃之氣，還能有效治療心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養(yǎng)效果極好。

　　7、橘子

　　橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的。此外，對于產后母乳不足的新媽媽，食用橘子的同時不要剝掉橘絡來促進奶水的分泌。

　　8、菠蘿

　　菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

　　9、葡萄或提子

　　葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。新鮮葡萄可以用溫水泡溫后食用，也可做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時放入一些。

　　10、桃子

　　桃子是月子期佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。

　　11、櫻桃

　　櫻桃非常適合產后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節(jié)腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

　　月子期不能吃哪些水果？

　　水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下這些水果，女性產后不能多吃！多吃不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。

　　1、哺乳期不能多吃芒果

　　芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏或得濕疹。

　　2、哺乳期不能多吃西瓜

　　西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點，但是別的季節(jié)好別吃了，尤其是分娩后的3-4天內別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，可能導致寶寶腸胃不適，嚴重腹瀉，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。

　　3、哺乳期不能多吃荔枝

　　荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

　　4、哺乳期不能多吃山竹

　　山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。

　　5、哺乳期不能多吃石榴

　　石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量進食石榴，寶寶腸胃容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應，因為寶寶的胃腸功能還不完善。

　　6、哺乳期不能多吃柿子

　　柿子屬于寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。

　　坐月子吃水果是有很多講究的。產后新媽一定要避開涼性水果，尤其是在剛生產完的初幾天，由于脾胃虛弱，所以不要吃涼性的梨或西瓜。

　　當然，除了涼性水果之外，溫熱性的水果，產婦是可以食用(但要不要吃剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃)。