大家對(duì)“益生菌”一詞肯定都耳熟能詳。近年來,在保健品市場,益生菌異軍突起。大多數(shù)人即使沒有購買過益生菌補(bǔ)品,也應(yīng)該喝過含有益生菌的飲料。
那么,到底什么是益生菌?它有什么作用?又該如何選擇呢?今天,SIMC消化內(nèi)科應(yīng)海燕醫(yī)生就來帶您一探究竟。
什么是益生菌?
益生菌(Probiotic)這個(gè)詞先是由學(xué)者們?cè)?965年提出,用來描述一種微生物對(duì)其他微生物促進(jìn)生長的作用?,F(xiàn)在世界糧農(nóng)組織(FAO)/世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)益生菌的定義是:益生菌是一種活的微生物,通過攝入足夠數(shù)量,能起到有益健康的作用。
迄今為止,科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類,其中包括:
①乳桿菌類(如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等);
②雙歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等);
③革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。
此外,還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。
怎樣選擇合適的益生菌?
先,活的益生菌才是有療效的益生菌。在購買一些益生菌相關(guān)的藥品或者保健品的時(shí)候,需要注意產(chǎn)品包裝說明是不是活菌。
其次,要服用足夠數(shù)量的益生菌才能起到效果。一定要注意購買的產(chǎn)品中是否含有足夠的活菌,一般來講,每個(gè)小包裝單位達(dá)到40-100億才是理想標(biāo)準(zhǔn)。
再次,要注意益生菌產(chǎn)品的儲(chǔ)存方法,有的需要低溫冷藏,有的常溫保存即可。根據(jù)每個(gè)人不同的情況,選擇方便保存的產(chǎn)品,以免失效。
后,還要注意益生菌產(chǎn)品的輔料構(gòu)成。如果對(duì)輔料過敏,要避免這些成分。例如,有些益生菌是摻了奶制品或者乳糖等,如果本身就有奶制品或乳糖不耐受,可能會(huì)出現(xiàn)過敏、腹痛、腹瀉等癥狀。
另外,市場上的菌種很多,還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的益生菌,這樣才能起到事半功倍的效果。
服用益生菌的注意事項(xiàng)?
益生菌的療效與這3點(diǎn)有關(guān):攝入數(shù)量是否足夠、是否到達(dá)了作用部位,能否定植繁衍。所以在服用益生菌時(shí),需要注意以下幾點(diǎn):
注意事項(xiàng)
使用與人體體溫相近的溫水吞服;
打開包裝后盡快服用,服用完后要把產(chǎn)品密封好,益生菌長時(shí)間暴露在空氣中容易失活;
盡量避免一邊服用益生菌一邊使用抗生素。如果難以避免,至少用藥間隔2個(gè)小時(shí)以上;或者選用一些對(duì)抗生素不敏感的益生菌,比如布拉酵姆菌、酪酸梭菌和芽孢桿菌這些制劑。
存在嚴(yán)重免疫缺陷或基礎(chǔ)疾病的患者慎用益生菌,需要咨詢專業(yè)醫(yī)生后再使用。
益生菌不是的,無法替代藥物治療。益生菌的作用和一些機(jī)制目前還在積極探索中,它并是不神藥,也不建議一直長期服用。不建議盲目的補(bǔ)充益生菌,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下做出適合自己的選擇。
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