前段時(shí)間,ELLA因產(chǎn)后尿失禁登上了熱搜。而這幾天,何潔又因?yàn)楫a(chǎn)后身材走樣被嘲。
當(dāng)媽不易,懷孕生子給媽媽帶來的不只有可愛的寶貝,還有一身的創(chuàng)傷,被胎兒撐大的子宮和肚子,被強(qiáng)行撐開的骨盆,松弛的臀部,下垂的胸部、生產(chǎn)造成的傷口……
孩子落地以后,媽媽的修行才剛剛開始。不僅需要日以繼夜的照顧新生寶寶,還得抽空做好產(chǎn)后恢復(fù),不然可怕的“月子病”真的可能找上門來。
產(chǎn)后恢復(fù)的重要性
坐月子是媽媽們常用的產(chǎn)后恢復(fù)方式,但!是!很多媽媽乖乖坐月子后,依然覺得自己身體很差。
三年抱倆的昆凌生完二胎以后,就說過自己的免疫力變差了,而且常常會感覺到疲憊。其實(shí),這就是產(chǎn)后身體沒恢復(fù)好的表現(xiàn)。
生完孩子過后,為胎兒和孕媽服務(wù)了10個(gè)月的身體處于極度疲憊、虛弱的狀態(tài),需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)來養(yǎng)精蓄銳。
所以,無論是從健康的角度,還是恢復(fù)形體的角度,產(chǎn)后恢復(fù)都是一個(gè)不容忽視的環(huán)節(jié)。
然而,很多媽媽產(chǎn)后恢復(fù)這門功課都是不及格的。
據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì),16%的媽媽存在產(chǎn)后體質(zhì)虛弱,30%的媽媽存在盆底肌復(fù)舊不良,22.7%的媽媽存在產(chǎn)后乳房問題,30.5%的媽媽存在生育型肥胖,28.6%的媽媽存在脊柱受損。
很多媽媽以為產(chǎn)后恢復(fù)就是好好坐月子+瘦身,其實(shí)這只是產(chǎn)后恢復(fù)功課中的其中兩門而已。
產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜、系統(tǒng)的工程,需要把身體從內(nèi)而外地進(jìn)行修復(fù),例如臟器歸位、修復(fù)分離的盆底肌和腹直肌……
產(chǎn)后恢復(fù)5大技巧
話不多說,直接上干貨吧!
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后如果能母乳喂養(yǎng),一定要堅(jiān)持,好處真的不要太多。
方便,撩起衣服就能喂;省錢,比起幾百塊錢一罐的奶粉,母乳簡直太經(jīng)濟(jì)實(shí)惠了;營養(yǎng)豐富,對寶寶身體好;重要的是,母乳還能有利于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)。
母乳喂養(yǎng),會刺激身體分泌催產(chǎn)素,從而幫助子宮收縮,排除惡露。另外,在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量,達(dá)到瘦身的效果。
科學(xué)飲食
產(chǎn)后既不能為了減肥不吃,也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。
平衡膳食營養(yǎng),科學(xué)合理飲食,才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需,又不會囤積過多的脂肪,造成肥胖等問題。
適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是產(chǎn)后恢復(fù)好的方式,盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運(yùn)動來達(dá)到很好的修復(fù)效果。
但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài),運(yùn)動一定要適度,循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身,而運(yùn)動過度損傷身體。
充足的睡眠
睡眠是人體自我修復(fù)的一種方式,如果睡眠不足,身體得到不到充分的放松與休息,就會積勞成疾。
另外,睡眠不足還會導(dǎo)致身體激素分泌改變,影響人的胃口,不利于體型的恢復(fù)。
愉悅的心情
良好的情緒,能讓人充滿正能量,從而能更加積極樂觀地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。
而且情緒也會影響體內(nèi)激素的變化,良好的情緒更有利于身體健康。
初次以外,媽媽們還可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,例如馨悅佳人。
馨悅佳人堅(jiān)守一切以寶媽健康為中心的價(jià)值觀,專注科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)。
馨悅佳人是廣州市康乃馨生物有限公司旗下的新銳品牌??的塑皳碛卸嗄曛扑幣c專業(yè)女性護(hù)理的經(jīng)驗(yàn),2006年康乃馨推出 “康乃馨抗宮炎片”,2010年榮獲受歡迎婦科藥,累計(jì)生產(chǎn)銷售突破100億片,為成千上萬備受婦科炎癥困擾的女性減輕負(fù)擔(dān)。
隨著對女性健康問題的深入研究并結(jié)合大數(shù)據(jù)分析,康乃馨發(fā)現(xiàn)婦科問題多發(fā)于產(chǎn)后女性,此時(shí)正是寶媽體質(zhì)恢復(fù)中的黃金期,為了讓寶媽享受更科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)——“馨悅佳人”品牌應(yīng)運(yùn)而生。
馨悅佳人以科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)定義產(chǎn)后恢復(fù),將傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)相融合,幫助寶媽快速提高身體自愈能力,全面呵護(hù)產(chǎn)后女性身心健康。
在線咨詢