睡眠問題，一直是大家為關(guān)注的問題。

　　有媽媽說，自從當媽后，從此睡眠是路人！

　　媽媽睡不好的原因大部分是因為寶寶，所以，做媽媽的想要擁有好的睡眠，先還是要讓寶寶睡得好！

　　寶寶要睡多久，才是正常睡眠？

　　◆ 1歲以下的嬰兒需要睡的時間長，每天大概是16個小時。

　　◆ 1~3歲的寶寶一般每晚需要睡12個小時，白天大概2~3個小時。

　　◆ 4~12歲兒童每天大概需要睡10~12個小時。

　　睡眠是寶寶們生長發(fā)育的重要階段，尤其是對于小嬰兒來說更是如此，所以必須要保證。

　　可是，能安靜睡整覺的天使寶寶都在別人家，自家的寶寶半夜總是頻繁夜醒，怎么才能讓他睡的好呢？

　　媽媽必須了解，寶寶為什么半夜老是醒！

　　1、生理原因

　　◆睡眠模式跟大人的不一樣

　　嬰兒入睡的前10分鐘屬于入睡期；

　　10~20分鐘進入熟睡階段；

　　20~30分鐘為深度睡眠階段；

　　30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來，此為淺睡階段；

　　40~50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態(tài)。

　　因為淺睡的時間比較長，所以夜晚比較容易醒，而且也容易被一些細小的聲音驚醒。

　　◆夜間需要吃奶

　　嬰兒的胃容量非常小，剛出生那會就跟個葡萄一樣大。

　　所以不能一次吃太多奶，容易感到餓，3個月前經(jīng)常夜醒很正常。

　　4~5個月的寶寶，幾乎每晚都要醒來2~3次。

　　◆ 其他情況

　　此外，還有餓了、尿了、拉了，又或者是太熱或太冷，出牙疼痛，生病等等情況，都會讓寶寶頻繁夜醒。

　　2、環(huán)境影響

　　一個舒適的睡眠環(huán)境，對寶寶的睡眠也非常重要。

　　臥室中的空氣過于渾濁；溫度過冷或過熱；床被塵螨較多，寶寶不停地撓耳朵、揉鼻子、皮膚感到很癢……都會導致寶寶在夜間醒來。

　　3、心理因素

　　白天受驚或者睡前太興奮，又或者是父母吵架，父母不在身邊等等，都會造成寶寶夜里睡覺睡不安穩(wěn)。

　　想要寶寶睡個好覺，一定做好這五點！

　　按需喂養(yǎng)

　　新生寶寶來說，媽媽要按需喂養(yǎng)，寶寶什么時候餓，就什么時候喂。

　　孩子3~4個月左右，可以開始逐漸減少夜奶的次數(shù)。

　　4個月以后，不要叫醒正在熟睡的寶寶吃夜奶！

　　不要過度關(guān)注

　　有的寶寶半夜一哭，爸爸媽媽立刻就抱起來哄睡。這樣做容易降低寶寶的安全感，使寶寶對父母有過強的依賴。

　　媽媽們可以嘗試一下除了擁抱外的其他方式，比如輕輕把手放在寶寶的背后撫摸他，或者在他的耳邊輕輕哼幾句。

　　這時，大多數(shù)寶寶都能重新睡著。

　　如果還未入睡，那么要檢查一下是不是生理因素導致半夜醒來和哭鬧。

　　白天適當午睡

　　白天有習慣睡覺的寶寶，夜晚也更容易睡得踏實。

　　寶寶睡覺時，給他一個熟悉的玩偶或者被褥，也有利于他的睡眠。

　　其實，想要寶寶睡得好，媽媽們還得不斷摸索經(jīng)驗。

　　一般細心觀察一下，就大概能知道寶寶為什么半夜會醒，為什么會哭鬧了！

　　適當?shù)臅r候哄睡

　　想要入睡的寶寶一般會有比較明顯的表現(xiàn)，比如打哈欠、揉眼睛、哭鬧，抓住這個時間哄睡，寶寶能快速入睡。

　　另外要注意，在睡前0.5~1個小時左右，避免讓他玩得太興奮。

　　制造舒適的睡眠環(huán)境

　　睡眠環(huán)境非常重要，舒適的環(huán)境并不是無聲的環(huán)境，有一點噪音是可以的。

　　太過安靜的環(huán)境，可能以后反而會影響孩子的睡眠，導致孩子不容易入睡。

　　另外，睡前儀式也很重要。睡覺前給孩子講個暖心的小故事，聽一段音樂，陪他聊聊天，這樣都有助于入睡，也不容易受驚嚇。