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寶寶為什么要吃零食?如何挑選零食?

2020-08-13 14:33   來(lái)源:中嬰網(wǎng)   品牌:華氏寶貝嬰幼兒有機(jī)輔食
概要:每當(dāng)問(wèn)到家長(zhǎng)們會(huì)同意給孩子吃零食嗎?寶爸寶媽們就各有各的想法了。

  有人認(rèn)為零食里的添加劑會(huì)影響寶寶的健康;又覺(jué)得孩子在生活中無(wú)法避免接觸到零食。那么到底該不該給孩子吃零食呢?

  零食對(duì)寶寶的好處

  在寶寶的兒童的成長(zhǎng)過(guò)程中,需要零食的合理支撐。

  01、為寶寶補(bǔ)充身體能量

  寶寶天生好動(dòng),身體能量消耗很大,需要經(jīng)常補(bǔ)充一些食物用來(lái)維持機(jī)體的新陳代謝。而零食可以為寶寶提供每日身體所需20%的熱量和15%的維生素。

  02、安撫寶寶情緒

  當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候,零食可以轉(zhuǎn)移寶寶的注意力,達(dá)到安撫寶寶情緒的目的。

  如何挑選零食

  很多家長(zhǎng)給孩子選零食不知道如何挑選,只是看著好看就給孩子買回家。我們要如何正確挑選零食?

  01、看配料表順序

  產(chǎn)品生產(chǎn)過(guò)程中所有原材料(包括主料、調(diào)味劑、食品添加劑)都必須在配料表中體現(xiàn),料應(yīng)按加工時(shí)加入量的遞減順序排列。

  可以因此判斷該款零食是否屬于高糖、高脂的零食,避開“高糖鹽、添加劑、重口味”的零食,防止影響寶寶味覺(jué)發(fā)育。

  02、看配料表內(nèi)容

  配料表越簡(jiǎn)短越好,偏長(zhǎng)的配料表一般會(huì)含有更多的調(diào)味料或添加劑。

  其次看配料表中是否含有反式脂肪成分(人造奶油、人造黃油、植脂末、植物奶油、氫化植物油、代可可脂);注意看當(dāng)中的鈉含量是否超標(biāo),1~3歲的寶寶每天攝入鈉應(yīng)該在650毫克以下。

  03、挑選什么樣的零食

  選擇適合寶寶年齡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食,比如水果干、凍干類、肉干、海苔等以天然食物為原材料制作的零食。高鹽、高熱量、高脂肪的食品,好少吃或不吃。

  如何正確添加零食

  沒(méi)有零食的童年是不完整的,那零食要怎么吃才正確呢?

  01、不要妨礙正餐

  吃零食不能妨礙正餐,只能作為正餐必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時(shí)左右,避免餐間的饑餓,切勿飯前和臨睡前吃零食,以不影響正餐食欲和食量為原則。

  02、避免“限制級(jí)”零食

  限制級(jí)的零食以精細(xì)加工為特征,在加工過(guò)程中往往會(huì)添加不利于人體健康的添加劑,如過(guò)多的鹽、糖、香精、色素、含鋁的膨化劑、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亞硝酸鹽的防腐劑等。

編輯:Arno

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