我國屬于低鈣國家,兒童每日鈣的攝入量都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的量,國內(nèi)嬰幼兒缺鈣的總數(shù)50%以上,而學(xué)齡前兒童和少年缺鈣的比例更高。
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春季是補(bǔ)鈣的黃金期
俗話說:“一年之計(jì)在于春”,此話不假。這是因?yàn)?,人們?cè)诒煅┑氐亩?ldquo;蝸居”了好幾個(gè)月,到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會(huì)使骨循環(huán)的血流量增加,骨代謝增多,因而骨骼對(duì)鈣的吸收和利用也就隨之增加,春天是兒童生長的加速階段,所以十分適合補(bǔ)鈣,并且在春天孩子容易缺鈣,這個(gè)時(shí)候就更加需要補(bǔ)鈣了。
研究發(fā)現(xiàn),每年3至5月是兒童、少年的加速生長期,平均長高1.37厘米,明顯高于其它季節(jié)。這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)聽到孩子說腿痛,特別是晚上睡覺時(shí)痛,有時(shí)可痛醒,這就叫生長性骨痛。這時(shí)候,家長就要警惕了,該給寶寶補(bǔ)鈣啦!一定要抓住春天這個(gè)補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。兒童的生長速度在一年四季中并不相同,兒童在春季長得快,如果在這一季節(jié)中,家長抓住時(shí)機(jī),對(duì)孩子來個(gè)合理的長高補(bǔ)鈣計(jì)劃的話,效果會(huì)比其他時(shí)間更顯著,特別是每年的三至五月,是孩子加速生長的時(shí)間。因此在這一季節(jié)里補(bǔ)鈣,不僅只是起到補(bǔ)鈣作用,更重要的是還能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。
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含鈣的食物有哪些?
比如日常經(jīng)常食用的豆類,肉類,蛋類,牛奶,魚蝦等食物,還有黑木耳,芝麻,海帶這些都含有豐富的鈣量。孩子出生后的生長發(fā)育,無論是身高還是體重,都在很大程度上受到飲食的影響,因?yàn)楹芏嗪⒆硬辉敢獬匀饣蛘卟?,雖然孩子的飲食和大人保持一致了,但對(duì)于孩子來講鈣的攝入量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這就需要額外的補(bǔ)充鈣劑了。
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補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充VD3
補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注重維生素D的補(bǔ)充,維生素D可以幫助鈣很好的被吸收。
春季補(bǔ)鈣的時(shí)期你抓住了嗎?一年之計(jì)在于春,趕快給寶寶補(bǔ)鈣吧!
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