孕婦冬季飲食:合理飲食 吃出健康
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2010年11月19日 10:54 來源:中嬰網(wǎng)冬季,人體消耗熱量大而快,準(zhǔn)媽咪要吃好一些,如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果,以保證所需的維生素,如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等,胡蘿卜含有豐富的維生素,也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖?
1、定時(shí)定量:三餐不定時(shí),容易發(fā)胖,也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。
2、拒絕快餐店的誘惑:外食的烹調(diào)方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以,盡量自己動(dòng)手做菜,既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量,吃出健康。
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