孕婦產(chǎn)后如何科學(xué)減重
由快報旗下大家健康網(wǎng)主辦,杭州市嬰童行業(yè)協(xié)會、杭州大廈購物城支持,浙大諾特營養(yǎng)中心等單位聯(lián)合舉辦的“大家健康網(wǎng)屆母嬰節(jié)”,近在杭州大廈C座舉辦了分會場活動,由中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會委員、浙大諾特營養(yǎng)中心吳向明主任做“女性產(chǎn)后如何科學(xué)地減重”專題講座。
我國傳統(tǒng)“坐月子”,通常是在產(chǎn)后一個月到一個半月間。月子期間的進補療程一直是改變體質(zhì)的關(guān)鍵期。吳向明主任說,如果在坐月子期間吃了過多的“高熱量、高油脂”食物,必定會造成日后肥胖。因此,產(chǎn)后進補一定要有所節(jié)制,除了均衡飲食,不必“餐餐都補”,
好是以“飲食有節(jié)制、不囤積脂肪”為目標(biāo)。
“諾特營養(yǎng)中心是通過平衡膳食、合理的飲食結(jié)構(gòu)、均衡營養(yǎng)手段,為產(chǎn)后女性制訂健康的減肥方案。既要保證新媽媽營養(yǎng)攝入充分,又要避免營養(yǎng)過剩而肥胖。”吳向明主任說。吳主任提醒,產(chǎn)后急于瘦身的女性,一方面要降低脂肪含量,另一方面也要能保持減肥成功、不反彈,好是等到月子過后,開始做適度的伸展運動、體操及戶外活動等,以輕柔的運動為主,避免過度激烈的運動,過度激烈的運動燃燒的不是脂肪而是肝醣,會讓身體產(chǎn)生饑餓感,反而會吃下過量的食物。
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