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孕媽咪不可忽視的維生素D

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2012年06月06日 10:37  來源:中嬰網(wǎng)

  對于孕媽咪來說,如果缺乏維生素D,不僅會降低體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,也會增加新生寶貝發(fā)生佝僂病的幾率。還可能引起肌無力,給自然分娩帶來阻礙。

  一提到**不管是誰都能說出一大堆科學(xué)依據(jù),但是并不是每個人都知道,其實**離不開維生素D,所以孕媽咪和哺乳期的新媽咪們特別要注重維生素D的攝入量。

  為什么孕媽咪容易缺乏維生素D?

  很多孕媽咪由于身體沉重、容易困乏而不愿意出門或者運動,這樣就減少了曬太陽的機(jī)會,因此很容易造成維生素D的缺乏。

  缺乏維生素D會怎樣?

  維生素D缺乏可導(dǎo)致佝僂病、軟骨病、糖尿病、高血壓、冠心病、多發(fā)硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病的發(fā)生。對于孕媽咪來說,如果缺乏維生素D,不僅會降低體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,也會增加新生寶貝發(fā)生佝僂病的幾率。還可能引起肌無力,給自然分娩帶來阻礙。

  維生素D的重要作用

  維生素D是一種脂溶性的維生素,是人體中一種不可或缺的微量元素,擅長團(tuán)隊合作。維生素D可以幫助調(diào)整體內(nèi)鈣和磷酸鹽的含量,而鈣和磷有助于讓孕媽咪的骨骼和牙齒保持健康。

  新研究還表明,補(bǔ)充維生素D可以降低孕媽咪患細(xì)菌性陰道疾病的風(fēng)險。

  維生素D是怎么工作的?

  ● 提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度;

  ● 促進(jìn)生長和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全;

  ● 通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收;

  ● 防止氨基酸通過腎臟損失;

  ● 促進(jìn)骨骼中的破骨細(xì)胞的活性,促進(jìn)骨吸收,使舊骨質(zhì)中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放;

  ● 直接刺激骨骼中的成骨細(xì)胞,促進(jìn)鈣鹽沉著。

  維生素D如何促進(jìn)鈣的吸收

  維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收,因為小腸是鈣吸收的主要場所;維生素D促進(jìn)鈣在腎臟里的重吸收,增加了血鈣的含量,減少骨骼中鈣的溶解導(dǎo)致的缺鈣;促進(jìn)骨的礦化,從而預(yù)防骨軟化和骨質(zhì)疏松;抑制甲狀旁腺激素的釋放,參與鈣的調(diào)節(jié)。

  如何獲得維生素D?

  曬曬太陽:維生素D是一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應(yīng)該多出門曬曬太陽,不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣,還是獲得維生素D的好途徑,但是一定要注意不要暴曬啊。

  食物補(bǔ)充:在冬天或者太陽日照不足的地區(qū),就需要依靠體內(nèi)儲存的維生素D以及飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。

  孕媽咪注意啦:由于維生素D是脂溶性維生素,因此過量攝入不能排出體外,中國居民膳食指南推薦的高攝入量是不超過20μg/d,所以孕媽咪不要盲目補(bǔ)充以免造成維生素D中毒。

  知識小鏈接

  每天曬太陽20分鐘至1小時就能獲得所需維生素D的90%。含維生素D豐富的食品主要是海水魚類(如沙丁魚等),肝,蛋黃等動物性食品以及魚肝油制劑等。另外,貨架上還能找到強(qiáng)化維生素D的牛奶和麥片等食品。

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