孕婦補(bǔ)充DHA的重要性
1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育。孕期,DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿(mǎn)5個(gè)月后,如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激,會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突,這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。
2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a- 亞麻酸的食物來(lái)提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的a- 亞麻酸合成DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
孕婦補(bǔ)充DHA的佳時(shí)間
一、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
通過(guò)食用:魚(yú)油類(lèi)DHA制品
一般來(lái)說(shuō),魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟快的時(shí)期,也是對(duì)DHA需要量大的時(shí)期。在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用DHA,通過(guò)乳汁喂給胎兒。
二、孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
通過(guò)食用: a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)食品
a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)食品的好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi),因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后通過(guò)血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過(guò)6個(gè)月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒(méi)有在足月妊娠后出生,而是提早出生,則就沒(méi)有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。
這樣的早產(chǎn)兒,大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差,在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織,就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專(zhuān)家建議,明確建議,為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育,從出生開(kāi)始,就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。
也就是說(shuō),如果一個(gè)早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤,那么每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克。以后隨時(shí)間進(jìn)展體重增加,再按當(dāng)時(shí)實(shí)際體重,以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計(jì)算,就不再是出生時(shí)的每天補(bǔ)100毫克,而是要高于100毫克了。這樣至少要補(bǔ)40周,才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平。
既然胎兒在母親妊娠后3個(gè)月內(nèi),可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA,所以,母親在孕期特別是后的3個(gè)月孕期中,應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當(dāng)然直接從魚(yú)油類(lèi)DHA營(yíng)養(yǎng)食品中補(bǔ)充DHA會(huì)更可靠。