準(zhǔn)備結(jié)婚的女性及孕早期時(shí),注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝及蘋(píng)果、柑桔、橙汁等。 葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。

　　值得提一下的是黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富，但是由于在高溫時(shí)會(huì)損失掉葉酸，所以，為了能安全的補(bǔ)充足夠的葉酸，建議可以服用專(zhuān)門(mén)的葉酸片，一定要買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，一般是每天吃1片(0.4mg)。