葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由于服用葉酸后，你體內的葉酸水平不會在短期內提高，所以，你好在準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。但是什么牌子的葉酸好?葉酸片怎么吃?葉酸和其他多維片、維生素能不能一起吃?如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用，有利于你和寶寶呢?

　　由于目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，所以，在挑選葉酸時，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。中國營養(yǎng)學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相當于0.4毫克)。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　如果只需補充普通劑量的葉酸，那么，孕媽媽們既可以購買斯利安葉酸片(中國國家批準的的小劑量葉酸增補劑，每片中僅含0.4毫克葉酸)，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外，目前市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。

　　至于孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片哪一種比較好，實際上，孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。有些女性還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。

　　如果你是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

　　另外，還有一點要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發(fā)生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復合維生素，胡蘿卜素可以轉化為維生素A，但不易引起中毒反應。

　　目前，中國孕婦服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)，但單純補充一種一般來說是安全的。

　　然而，如果你同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素過量的問題，如維生素A中毒。

　　如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。所以，你一定不要盲目補充，要注意看產(chǎn)品說明。如果你不知道該怎么計算，好咨詢醫(yī)生，在懂營養(yǎng)的醫(yī)師指導下服用，以免服用過量，反而影響了你和寶寶的健康。