孕媽咪吃魚的5大好處
魚肉不但營養(yǎng)豐富,而且魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸,常吃能使孕媽咪獲得一份好心情。健康吃魚,讓媽媽和寶寶生活更優(yōu)質(zhì)。
1.魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。
2.孕婦多吃魚寶寶視力好
油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
3.吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān),常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài),使孕婦獲得一份好心情,有助于優(yōu)生。
4.多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
科學(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進行了研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。研究者認(rèn)為,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加嬰兒的體重。
5.媽咪吃魚可減少抑郁
這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多,她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。
盡管魚類營養(yǎng)豐富,可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞,這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi),不僅會影響其生長發(fā)育,導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩,甚至?xí)䦟Υ竽X發(fā)育造成損害。因此,吃魚也不是越多越好。
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